Au cours de l'arrêt 2.0, j'ai suivi les quatre programmes de quatre semaines de Peloton en même temps. D'accord, c'est un titre qui a de la gueule, alors laissez-moi vous expliquer...

L'un des avantages des cours d'entraînement à domicile de Peloton est qu'avec des milliers de cours à la demande, vous pouvez choisir exactement ce que vous avez envie de faire, quand vous en avez envie. De plus, vous n'avez pas besoin de posséder le vélo, car tous les cours sont disponibles sur leur application pour un abonnement mensuel modeste.

J'ai longtemps entendu parler de leurs programmes structurés - où ils organisent des groupes de cours en séries basées sur la progression - mais je n'ai jamais trouvé de raison de m'écarter de mon approche de la planification de l'entraînement qui consiste à trouver les cours qui jouent des chansons indie des années 90 et à les faire. Mais avec Lockdown : The Sequel d'une durée d'un mois à l'horizon et pratiquement rien d'autre à faire, j'ai pensé me lancer un défi : terminer tous les cours de l'école de musique.quatre de leurs principaux programmes simultanément, au cours des quatre semaines.

Découvrez vos zones de pouvoir

Comment cela fonctionne-t-il ?

L'entraînement en zone de puissance - sur le vélo - promet d'améliorer votre condition physique. Vos zones de puissance sont sept niveaux d'intensité différents basés sur une combinaison de votre cadence sur le vélo et de votre résistance. Les zones de puissance sont différentes pour chacun - vous passez un test au début et à la fin du programme - essentiellement en roulant à plat pendant 20 minutes - pour déterminer ce que l'on appelle votre seuil fonctionnel.Les zones sont alors basées sur le résultat de ce test. Vous avez compris ? Bien.

Le programme consiste en quatre ou cinq cours de 30 à 60 minutes par semaine - certains axés sur l'endurance, d'autres sur la puissance - et vous avez tendance à passer entre deux et neuf minutes dans une certaine zone d'intensité.

Verdict :

J'adore ce programme. Il m'oblige à prendre des cours avec des instructeurs que je n'essaierais pas habituellement, je sens vraiment la progression au fur et à mesure que mon endurance se développe au cours du mois, et le fait de pouvoir mesurer ses progrès avec un "simple" test me plaît vraiment. Mais j'y reviendrai dans un instant.

Je vous le dis tout net : c'est dans ces cours que j'ai tendance à couper le son, à activer les sous-titres et à regarder un épisode de Gossip Girl pendant ces longs intervalles. C'est comme ça qu'on s'en sort, non ?

5/5

Effectif total

Comment cela fonctionne-t-il ?

Comme son titre l'indique, il s'agit d'un programme qui vous enseigne les bases de l'entraînement musculaire et vous permet de développer votre force en vous concentrant sur des exercices de musculation du haut, du bas et de l'ensemble du corps à l'aide d'haltères.

Sous la direction d'Andy Speer, vous suivez trois ou quatre cours de 30 minutes par semaine, axés sur différents groupes musculaires. Au début et à la fin, vous passez un test simple : combien de flexions et de pompes pondérées pouvez-vous faire en une minute ?

Verdict :

Il est bon de structurer un peu mon entraînement de musculation. Les cours donnent l'impression qu'ils pourraient durer 20 minutes à cause de toutes les discussions qu'Andy fait entre les séries, mais qui n'apprécie pas une petite pause d'anecdotes au milieu du brûlage ? Et encore une fois, l'intérêt de ce cours est que vous pouvez tester vos progrès au début et à la fin.

3/5

Ride Tabata

Comment cela fonctionne-t-il ?

Si vous ne connaissez pas l'entraînement Tabata, je vous suggère de faire demi-tour et de courir. Je plaisante. De toute façon, vous ne pourrez pas courir après un cours Tabata avec Robin. Il est basé sur le principe de 20 secondes de marche (intervalles durs), 10 secondes de repos (j'arrête complètement mes jambes, croyez-moi) et ça fait mal.

Le programme prévoit des cours de tabata de 30 ou 45 minutes plusieurs fois par semaine, entrecoupés de sorties à faible impact. La pièce de résistance est la quatrième semaine, avec deux sorties de tabata de 45 minutes en deux jours. Yep.

Verdict :

OK, j'adore ce cours car premièrement, je suis une gourmande de punitions et deuxièmement, Robin Arzon règne en maître. Elle est la reine de l'entraînement - ferme mais drôle, avec de bons choix musicaux et des devises qui ne sont pas trop ringardes. Tabata est le cours qui vous donne vraiment l'impression d'avoir accompli quelque chose. Il n'y a absolument pas de cachette. Et pas de Gossip Girl.

4.5/5

Écrasez votre cœur

Comment cela fonctionne-t-il ?

Ah, la musculation. Un élément que beaucoup d'entre nous se sont vus inculquer comme étant très important dans l'exercice, mais, si vous êtes comme moi, vous ne pouvez pas vraiment vous donner la peine d'y consacrer du temps. Entrez dans la peau d'Emma Lovewell, que j'aime considérer comme un assassin souriant. Son programme de musculation vous fait suivre cinq cours de musculation par semaine, d'une durée de cinq à quinze minutes. Il y a des planches, des redressements assis, des jeux impliquant votre serviette... tout ce qu'il y a de plus important.classiques.

Verdict :

C'est le programme qui me surprend le plus. J'étais connue pour avoir besoin d'aller aux toilettes à mon club de course à chaque fois qu'ils s'arrêtaient pour faire 10 minutes d'exercices de base, mais je me suis aperçue que j'appréciais vraiment la nature presque méditative des cours d'Emma, qui sont sans chichis.

4/5 - ne perd qu'un point parce que certains cours sont répétés au lieu d'être nouveaux à chaque fois.

Quel est le meilleur programme Peloton ?

Est-ce que je recommanderais de suivre ces quatre cours en même temps ? Tout d'abord, ce n'est probablement pas l'idée la plus intelligente car je réalise que je n'ai pas eu un seul jour de repos en 28 jours, ce qui, comme tout le monde le sait, est assez stupide et va directement à l'encontre de l'éthique de tout entraîneur. En pratique, vous devez vraiment planifier les cours pour vous assurer que vous ne surchargez pas certains jours avec les cours les plus durs.Je n'ai pas couru depuis un mois, ce qui n'était pas arrivé depuis une dizaine d'années.

Mais pour moi, la progression en valait largement la peine, et c'est probablement la raison pour laquelle le programme power zone était mon préféré. Je n'hésite pas à vous dire que j'ai ajouté 26 points à mon score FTP en quatre semaines, et que je peux maintenant faire 15 % de squats pondérés en plus en une minute et 50 % de pompes en plus. Mais le plus important, c'est que je pense que j'aime peut-être vraiment le travail de base. Qui l'aurait cru ?

FAQ

Quel est le meilleur programme Peloton de 4 semaines ?

Le meilleur programme Peloton de 4 semaines dépend de vos objectifs de remise en forme et de vos préférences. Parmi les options les plus populaires, citons les programmes Power Zone, HIIT et Tabata.

Comment choisir le bon programme Peloton de 4 semaines ?

Tenez compte de votre niveau de forme, de vos objectifs et de votre style d'entraînement préféré lorsque vous choisissez un programme Peloton de 4 semaines. Vous pouvez également consulter un instructeur Peloton ou répondre à un questionnaire sur l'application Peloton.

Puis-je passer d'un programme Peloton de 4 semaines à un autre ?

Oui, vous pouvez passer d'un programme Peloton de 4 semaines à l'autre à tout moment. Il vous suffit de sélectionner un nouveau programme à partir de l'application ou du site web Peloton.

A quelle fréquence dois-je suivre un programme Peloton de 4 semaines ?

Il est recommandé de suivre un programme Peloton de 4 semaines au moins une fois par trimestre pour constater les progrès et se lancer des défis, mais vous pouvez également répéter les programmes ou combiner les séances d'entraînement comme vous le souhaitez.

Ai-je besoin d'équipement pour les programmes Peloton de 4 semaines ?

Certains programmes Peloton de 4 semaines peuvent nécessiter un équipement supplémentaire, comme des haltères ou des bandes de résistance. Vérifiez la description du programme avant de commencer pour vous assurer que vous disposez de l'équipement nécessaire.