Salami lockdown 2.0, kuring ngalaksanakeun opat program opat minggu Peloton dina waktos anu sami. OKÉ, éta sakedap tina judul, janten hayu atuh ngajelaskeun…

Salah sahiji kabungahan kelas latihan di bumi Peloton nyaéta yén kalayan rébuan kelas dumasar paménta, anjeun tiasa milih naon waé anu anjeun pikahoyong, iraha waé. anjeun ngarasa hoyong ngalakukeun eta. Tambih Deui, anjeun henteu kedah gaduh sapédah éta sabab sadaya kelasna sayogi dina aplikasina kalayan biaya bulanan anu sederhana.

Kuring parantos lami nguping omongan ngeunaan program terstrukturna - dimana aranjeunna nempatkeun grup kelas dina runtuyan dumasar-progresi - tapi pernah kapanggih alesan pikeun nyimpang tina "manggihan mana kelas maén 90an lagu indie sarta ngan ngalakukeun aranjeunna" pendekatan kana workout tata. Tapi ku Lockdown sabulan-bulan: The Sequel on the cakrawala sareng teu aya deui anu kedah dilakukeun, panginten kuring bakal ngajantenkeun tantangan sorangan - ngalengkepan sadayana opat program utamana sakaligus, salami opat minggu.

Panggihan Zona Daya Anjeun

Kumaha gawéna:

Latihan Zona Daya - dina sapédah - janji bakal "tingkatkeun" kabugaran anjeun. Zona kakuatan anjeun aya tujuh tingkat inténsitas anu béda dumasar kana kombinasi cadence anjeun dina sapédah sareng résistansi anjeun. Zona kakuatan unggal jalma béda-béda - anjeun nyandak tés dina mimiti sareng ahir program - dasarna jalan-jalan salami 20 menit - pikeun ngerjakeun naon anu disebut Daya Ambang Fungsional (FTP) anjeun, sareng zona anjeun.teras dumasar kana hasil tés éta. Beunang? Alus.

Program ieu diwangun ku opat nepi ka lima kelas 30 nepi ka 60 menit unggal minggu - sababaraha fokus kana daya tahan, sababaraha on, ogé, kakuatan - jeung anjeun condong méakkeun mana wae ti dua nepi ka salapan menit dina zona inténsitas tangtu.

Putusan:

Abdi resep kana program ieu. Éta maksakeun kuring nyandak kelas sareng instruktur anu kuring henteu biasana nyobian, kuring leres-leres ngaraos kamajuan nalika kasabaran kuring ngawangun salami sasih bulan, sareng tiasa ngukur kamajuan anjeun kalayan tés "basajan" leres pisan pikaresepeun. Tapi langkung seueur ngeunaan éta sakedik.

Panyingkepan lengkep: ieu mangrupikeun kelas dimana kuring condong mareuman sora, hurungkeun caption sareng ningali épisode Gossip Girl nalika kuring macét kana interval anu panjang. Naon waé anu anjeun jalankeun, sanés?

5/5

Total Kakuatan

Kumaha gawéna:

Sagampil judulna, ieu mangrupikeun program pikeun ngajarkeun anjeun dasar-dasar latihan kakuatan, sareng ngawangun éta ku fokus kana kelas awak luhur, handap sareng pinuh nganggo beurat. Éta tiasa dianggo pikeun saha waé anu ngagaduhan tingkat pangalaman kakuatan sateuacana - anjeun ngan ukur naék beurat upami anjeun ahli angkat.

Dipandu ku Andy Speer, anjeun nyandak tilu dugi ka opat kelas 30 menit unggal minggu, fokus kana grup otot béda. Dina awal sareng akhir anjeun nyandak tés saderhana: sabaraha squats anu ditimbang sareng sabaraha pers anu anjeun tiasa laksanakeun dina hijimenit?

Putusan:

Hadé pisan pikeun nyandak sababaraha struktur ngeunaan latihan kakuatan kuring. Kelas-kelasna sigana tiasa janten 20 menit panjangna pikeun sadaya omongan Andy di antara sét, tapi saha anu henteu ngabagéakeun istirahat anekdot pertengahan kaduruk? Sareng deui, daya tarik ieu nyaéta anjeun tiasa nguji kamajuan anjeun dina awal sareng akhir.

3/5

Ride Tabata

Kumaha carana:

Upami anjeun teu wawuh sareng latihan Tabata, kuring nyarankeun anjeun balikkeun sareng lumpat. Ngabodor. Anjeun moal bisa ngajalankeun sanggeus kelas Tabata kalawan Robin atoh. Ieu dumasar kana prinsip 20 detik on (interval teuas), 10 detik off (Kuring ngeureunkeun suku kuring sagemblengna, percanten ka kuring) jeung nyeri.

Program ieu geus anjeun ngalakukeun 30 atawa 45 menit kelas Tabata sababaraha kali. saminggu kalayan sababaraha rides dampak low di antara. Pièce de résistance aya dina minggu kaopat nalika anjeun gaduh dua numpak Tabata 45 menit dina dua dinten. Leres.

Putusan:

OKÉ, kuring resep ieu sabab mimitina kuring glutton pikeun hukuman sareng kadua, aturan Robin Arzon. Manehna teh ratu latihan - teguh tapi lucu, kalawan pilihan musik alus tur mottos nu tetep sisi katuhu cheesy. Tabata mangrupikeun kelas anu leres-leres ngajantenkeun anjeun sapertos anu parantos dihontal. Henteu aya anu nyumput. Jeung euweuh Gossip Girl.

4.5/5

Crush Core Anjeun

Kumaha gawéna:

Ah, intina. Hiji hal anu loba urang geus drummedkana kami salaku mahluk bener penting dina latihan, tapi - lamun geus kawas kuring - teu bisa bener jadi diganggu pikeun investasi waktu asup Lebetkeun Emma Lovewell, saha kuring resep mikir salaku Assassin mesem. Program inti nya ngagaduhan anjeun nyandak lima kelas inti saminggu antara lima sareng lima belas menit. Aya planking, sit up, kaulinan ngalibetkeun anduk anjeun ... sagala klasik.

Putusan:

Ieu program nu paling kaget kuring. Biasana kuring terang peryogi kamar mandi di klub lari kuring unggal waktos aranjeunna lirén pikeun ngalakukeun inti 10 menit, tapi kuring mendakan diri kuring leres-leres mikaresep alam anu ampir-meditasi tina kelas Emma anu teu riweuh.

4 /5 - ngan leungit hiji titik sabab sababaraha kelas ulangan tinimbang seger unggal waktos.

Program Peloton mana anu pangsaéna?

Naha kuring bakal nyarankeun nyandak sadayana opat ieu sakaligus? Anu mimiti, éta sigana sanés ide anu paling pinter nalika kuring sadar yén kuring henteu ngagaduhan dinten istirahat tunggal dina 28 dinten anu sakumaha anu terang sadayana, lumayan bodo sareng langsung ngalawan etos unggal palatih. Sacara praktis, anjeun kedah leres-leres memetakan kelas-kelas pikeun mastikeun yén anjeun henteu kabeungharan dinten-dinten sareng kelas anu langkung hese. Éta ogé hartosna abdi henteu lumpat dina sabulan, anu pangpanjangna abdi henteu lumpat kirang langkung sapuluh taun.

Tapi pikeun kuring, kamajuanana langkung saé, anu sigana sababna. program zona kakuatan éta favorit kuring. abditeu kapikiran ngabejaan Anjeun yen Kuring geus ditambahkeun 26 titik skor ftp kuring dina opat minggu, tur ayeuna bisa ngalakukeun 15% squats leuwih weighted dina menit sarta 50% push-up leuwih. Tapi anu paling penting, kuring pikir kuring tiasa ngaraosan karya inti. Saha anu terang?

FAQ

Naon program Peloton 4-minggu anu pangsaéna?

Program 4-minggu Peloton anu pangsaéna gumantung kana tujuan sareng karesep anjeun. Sababaraha pilihan anu populer kalebet program Power Zone, HIIT, sareng Tabata.

Kumaha carana milih program 4 minggu Peloton anu leres?

Pertimbangkeun tingkat kabugaran anjeun, tujuan, sareng gaya latihan anu dipikaresep nalika milih program 4 minggu Peloton. Anjeun ogé tiasa konsultasi sareng instruktur Peloton atanapi nyandak kuis dina aplikasi Peloton.

Dupi abdi tiasa ngalih antara program 4 minggu Peloton?

Leres, anjeun tiasa ngalih antara program 4 minggu Peloton iraha waé. Kantun pilih program énggal tina aplikasi atanapi situs wéb Peloton.

Sabaraha sering abdi kedah ngalakukeun program Peloton 4 minggu?

Disarankeun pikeun ngarengsekeun program Peloton 4-minggu sahenteuna sakali dina saparapat pikeun ningali kamajuan sareng tangtangan diri anjeun. Nanging, anjeun ogé tiasa ngulang program atanapi nyampur sareng pertandingan latihan anu dipikahoyong.

Naha kuring peryogi alat pikeun program Peloton 4 minggu?

Sababaraha program Peloton 4-minggu bisa merlukeun parabot tambahan, kayaning dumbbells atawa band résistansi. Pariksa pedaran program saméméh dimimitian pikeun mastikeun Anjeun gaduhparabot nu diperlukeun.