Aig àm glasaidh 2.0, rinn mi na ceithir prògraman ceithir seachdainean aig Peloton aig an aon àm. Ceart gu leòr, is e làn bheul de thiotal a tha sin, mar sin leig dhomh mìneachadh…

Is e aon de na toileachasan a tha aig clasaichean eacarsaich dachaigh Peloton, le mìltean de chlasaichean air-iarrtas, gun urrainn dhut taghadh dìreach ge bith dè a tha thu a’ faireachdainn a bhith a’ dèanamh, uair sam bith. tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu ga dhèanamh. A bharrachd air an sin, chan fheum thu am baidhc a bhith agad oir tha na clasaichean aca uile rim faighinn air an app aca airson cìs bheag mhìosail.

Chuala mi o chionn fhada a’ bruidhinn air na prògraman structaraichte aca - far an do chuir iad a-mach buidhnean de clasaichean ann an sreathan stèidhichte air adhartas - ach cha d’ fhuair mi a-riamh adhbhar airson gluasad bhon dòigh-obrach agam “lorg dè na clasaichean a bhios a’ cluich òrain indie bho na 90an agus dìreach dèan iad” a thaobh dealbhadh eacarsaich. Ach le Lockdown a mhaireas mìos: An t-Sequel air fàire agus cha mhòr gun dad eile ri dhèanamh, shaoil ​​​​mi gun cuireadh mi dùbhlan dhomh fhìn - crìoch a chur air na ceithir prìomh phrògraman aca aig an aon àm, thar nan ceithir seachdainean.

Faigh a-mach na Sònaichean Cumhachd agad

Mar a tha e ag obair:

Tha trèanadh Sòn Cumhachd - air a’ bhaidhc - a’ gealltainn gun dèan thu “ìre suas” d’ fallaineachd. Tha na sònaichean cumhachd agad seachd ìrean eadar-dhealaichte de dhian stèidhichte air measgachadh den deireadh agad air a’ bhaidhc agus d’ aghaidh. Tha sònaichean cumhachd a h-uile duine eadar-dhealaichte - bidh thu a’ dèanamh deuchainn aig toiseach is deireadh a’ phrògraim - gu ìre mhòr a’ marcachd a-mach airson 20 mionaid - gus obrachadh a-mach dè an t-ainm a chanar ris a’ Chumhachd Treshold Gnìomh (FTP), agus na sònaichean agadan uairsin stèidhichte air toradh na deuchainn sin. Fhuair mi e? Math.

Tha am prògram air a dhèanamh suas de cheithir gu còig clasaichean 30 gu 60-mionaid gach seachdain - cuid a’ cuimseachadh air seasmhachd, cuid air, uill, cumhachd - agus tha thu dualtach àite sam bith bho dhà a chaitheamh suas gu naoi mionaidean ann an sòn dian sònraichte.

Breithneachadh:

Is toil leam am prògram seo. Tha e a’ toirt orm clasaichean a ghabhail le oidean nach bithinn a’ feuchainn mar as trice, tha mi dha-rìribh a’ faireachdainn an adhartais mar a bhios mo sheasmhachd a’ togail thairis air a’ mhìos, agus a bhith comasach air d’ adhartas a thomhas le deuchainn “sìmplidh” tarraingeach dha-rìribh. Ach barrachd air sin ann am beagan.

Foillseachadh slàn: seo na clasaichean far a bheil mi buailteach am fuaim a chuir dheth, na fo-thiotalan a thionndadh agus coimhead air prògram de Gossip Girl fhad ‘s a tha mi a’ dol an sàs anns na h-amannan fada sin. Ge bith dè a gheibh thu troimhe, ceart?

5/5

Neart Iomlan

Mar a tha e ag obair:

Cho sìmplidh ‘s a tha an tiotal a’ moladh, is e prògram a tha seo gus bunaitean trèanadh neart a theagasg dhut, agus a thogail le bhith ag amas air clasaichean bodhaig àrd, ìosal agus làn a’ cleachdadh cuideaman. Bidh e ag obair do dhuine sam bith aig a bheil ìre sam bith de eòlas neart roimhe – bidh thu dìreach ag àrdachadh na cuideaman mas e neach-togail eòlach a th’ annad.

Le stiùir Andy Speer, bidh thu a’ gabhail trì no ceithir clasaichean 30-mionaid gach seachdain, le fòcas air buidhnean fèithean eadar-dhealaichte. Aig an toiseach agus aig an deireadh nì thu deuchainn shìmplidh: cia mheud squat le cuideam agus cia mheud preas-aodaich as urrainn dhut a dhèanamh ann an aonmionaid?

Breithneachadh:

Tha e math beagan structar fhaighinn timcheall air an trèanadh neart agam. Tha na clasaichean a’ faireachdainn mar gum faodadh iad a bhith 20 mionaid de dh’fhaid airson a h-uile càil a bhios Anndra a’ bruidhinn eadar seataichean, ach cò nach cuir fàilte air beagan naidheachd naidheachd meadhan-uillt? Agus a-rithist, is e an ath-thagradh a tha aig an fhear seo gum faigh thu deuchainn air d’ adhartas aig an toiseach is aig an deireadh.

3/5

Rothairich Tabata

Mar a dh’obraicheas e:

Mura h-eil thu eòlach air trèanadh Tabata tha mi a’ moladh dhut tionndadh mun cuairt agus ruith. A' magadh. Cha bhith e comasach dhut ruith às deidh clas Tabata le Robin co-dhiù. Tha e stèidhichte air a' phrionnsabal de 20 diog air adhart (amannan cruaidh), 10 diogan dheth (bidh mi a' stad mo chasan gu tur, earbsa mi) agus tha e goirt.

Tha am prògram air clasaichean Tabata 30 no 45 mionaid a dhèanamh grunn thursan. seachdain le cuid de chuairtean le droch bhuaidh eatarra. Tha am pièce de résistance ann an seachdain a ceithir nuair a bhios dà thuras Tabata 45-mionaid agad ann an dà latha. Seadh.

Breith:

Ceart gu leòr, tha gaol agam air an fhear seo oir an toiseach tha mi glutton airson peanas agus san dàrna àite, tha Robin Arzon a’ riaghladh. Tha i na banrigh trèanaidh - daingeann ach èibhinn, le deagh roghainnean ciùil agus facail-suaicheantais a chumas an taobh cheart de cheesy. Is e Tabata an clas a tha dha-rìribh a’ toirt ort faireachdainn gu bheil thu air a choileanadh. Chan eil teagamh sam bith ann. Agus chan eil Gossip Girl ann.

4.5/5

Crùisg do chridhe

Mar a dh’obraicheas e: <1

Ach, cridhe. Rud a tha mòran againn air drumaireachda-steach dhuinn mar rud air leth cudromach ann an eacarsaich, ach - ma tha thu coltach riumsa - chan urrainn dha-rìribh dragh a chuir ort an ùine a chuir a-steach. Cuir a-steach Emma Lovewell, as toil leam a bhith a’ smaoineachadh mar mhurtair gàire. Tha am prìomh phrògram aice air còig prìomh chlasaichean a ghabhail san t-seachdain eadar còig agus còig mionaidean deug. Tha plancaireachd, suidhe-suas, geamannan anns a bheil do shàilean… a h-uile clasaig.

Dearbhadh:

Seo am prògram a chuireas an t-iongnadh as motha orm. B’ àbhaist dhomh a bhith feumach air an t-seòmar-ionnlaid aig a’ chlub ruith agam a h-uile uair a stadadh iad airson 10 mionaidean de chridhe a dhèanamh, ach tha e a’ faighinn toileachas mòr dhomh mar a tha na clasaichean neo-fhuaimneach aig Emma a’ còrdadh rium gu ìre cha mhòr. /5 – a' call puing a-mhàin seach gu bheil cuid de na clasaichean air an ath-aithris seach a bhith nan clasaichean ùra gach turas.

Dè am prògram Peloton as fheàrr?

Am bithinn a’ moladh na ceithir dhiubh sin a ghabhail aig an aon àm? An toiseach, is dòcha nach e seo am beachd as sgiobalta oir tha mi a’ tuigsinn nach eil mi air aon latha fois fhaighinn ann an 28 latha a tha mar a tha fios aig a h-uile duine, a tha gu math gòrach agus gu dìreach an aghaidh feallsanachd gach neach-trèanaidh. Gu practaigeach, feumaidh tu na clasaichean a mhapadh gus dèanamh cinnteach nach bi thu a’ luchdachadh cus de làithean sònraichte leis na clasaichean as duilghe. Tha e cuideachd a' ciallachadh nach do ruith mi ann am mìos, agus sin an ùine as fhaide nach do ruith mi ann an timcheall air deich bliadhna.

Ach dhòmhsa, tha an adhartas air a bhith nas fhiach e, agus 's dòcha gur e sin an t-adhbhar. b’ e am prògram power zone am fear a b’ fheàrr leam. mina biodh dragh ort innse dhut gu bheil mi air 26 puingean a chuir ris an sgòr FTP agam ann an ceithir seachdainean, agus gun urrainn dhomh a-nis 15% a bharrachd squats le cuideam a dhèanamh ann am mionaid agus 50% a bharrachd de phutadh suas. Ach as cudromaiche buileach, tha mi a 'smaoineachadh gur dòcha gu bheil mi dha-rìribh a' còrdadh obair bunaiteach. Cò aig a bha fios?

Ceistean Cumanta

Dè am prògram 4-seachdain Peloton as fheàrr?

Tha am prògram Peloton 4-seachdain as fheàrr an urra ri na h-amasan fallaineachd agus na roghainnean agad. Am measg cuid de na roghainnean a tha mòr-chòrdte tha na prògraman Power Zone, HIIT, agus Tabata.

Ciamar a thaghas mi am prògram ceart Peloton 4-seachdain?

Beachdaich air an ìre fallaineachd agad, amasan, agus an stoidhle obrach as fheàrr leat nuair a thaghas tu prògram Peloton 4-seachdain. Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ri neach-teagaisg Peloton no ceisneachadh a dhèanamh air an app Peloton.

Am faod mi gluasad eadar prògraman Peloton 4-seachdainean?

Seadh, faodaidh tu gluasad eadar prògraman 4-seachdain Peloton aig àm sam bith. Dìreach tagh prògram ùr bhon app Peloton no làrach-lìn.

Dè cho tric a bu chòir dhomh prògram Peloton 4-seachdain a dhèanamh?

Thathas a’ moladh prògram Peloton 4-seachdain a chrìochnachadh co-dhiù uair sa chairteal gus adhartas fhaicinn agus dùbhlan a thoirt dhut fhèin. Ge-tà, faodaidh tu cuideachd prògraman ath-aithris no measgachadh agus maidseadh eacarsaich mar a thogras tu.

A bheil feum agam air uidheamachd airson prògraman 4-seachdain Peloton?

Dh’fhaodadh gum bi feum aig cuid de phrògraman Peloton 4-seachdain air uidheamachd a bharrachd, leithid dumbbells no bannan-aghaidh. Thoir sùil air tuairisgeul a’ phrògraim mus tòisich thu gus dèanamh cinnteach gu bheilan uidheamachd riatanach.