Dum ŝloso 2.0, mi faris ĉiujn kvar kvarsemajnajn programojn de Peloton samtempe. Bone, tio estas buŝpleno de titolo, do mi klarigu...

Unu el la ĝojoj de la hejmaj trejnadklasoj de Peloton estas ke kun miloj da laŭpetaj klasoj, vi povas elekti ĝuste kion ajn vi emas fari, kiam ajn. vi emas fari ĝin. Plie, vi ne devas posedi la biciklon ĉar ĉiuj iliaj klasoj estas disponeblaj en ilia aplikaĵo kontraŭ modesta monata kotizo.

Mi longe aŭdis paroli pri iliaj strukturitaj programoj – kie ili aranĝas grupojn de klasoj en progres-bazitaj serioj - sed neniam trovis kialon por devii de mia "trovi kiuj klasoj ludas 90-ajn indie kantojn kaj simple faru ilin" aliro al trejnado planado. Sed kun tutmonata Lockdown: La Sekvo ĉe la horizonto kaj preskaŭ nenio alia por fari, mi pensis, ke mi starigus al mi defion - kompletigi ĉiujn kvar el iliaj ĉefaj programoj samtempe, dum la kvar semajnoj.

Malkovru Viajn Potencajn Zonojn

Kiel ĝi funkcias:

Trejnado de Potenca Zono - sur la biciklo - promesas "pliniveligi" vian taŭgecon. Viaj potenczonoj estas sep malsamaj niveloj de intenseco bazitaj sur kombinaĵo de via kadenco sur la biciklo kaj via rezisto. Ĉies potencaj zonoj estas malsamaj - vi faras teston ĉe la komenco kaj la fino de la programo - esence rajdante plate dum 20 minutoj - por eltrovi tion, kion oni nomas via Funkcia Sojla Potenco (FTP), kaj viajn zonojn.tiam estas bazitaj ĉirkaŭ la rezulto de tiu testo. Ĉu vi komprenas? Bone.

La programo konsistas el kvar ĝis kvin 30 ĝis 60-minutaj klasoj ĉiusemajne - iuj koncentritaj pri eltenemo, iuj pri, nu, potenco - kaj vi emas pasigi ie ajn de du ĝis naŭ minutoj en certa intenseca zono.

Verdikto:

Mi amas ĉi tiun programon. Ĝi devigas min preni klasojn kun instruistoj, kiujn mi kutime ne provus, mi vere sentas la progresadon dum mia eltenemo konstruas dum la monato, kaj povi mezuri vian progreson per "simpla" testo vere allogas. Sed pli pri tio en iom da tempo.

Plena malkaŝo: ĉi tiuj estas la klasoj, kie mi emas malŝalti la sonon, ŝalti la subtitolojn kaj spekti epizodon de Gossip Girl dum mi blokiĝas en tiuj longaj intervaloj. Kio ajn trapasas vin, ĉu ne?

5/5

Totala Forto

Kiel ĝi funkcias:

Tiel simple kiel la titolo sugestas, ĉi tio estas programo por instrui al vi la bazojn de forttrejnado, kaj konstrui ĝin per fokuso sur supraj, malsupraj kaj plenkorpaj klasoj uzante pezojn. Ĝi funkcias por iu ajn kun ajna nivelo de antaŭa forto-sperto – vi nur pliigas la pezojn se vi estas sperta levisto.

Gvidite de Andy Speer, vi prenas tri ĝis kvar 30-minutajn klasojn ĉiusemajne, koncentriĝante pri malsamaj muskolaj grupoj. Komence kaj fino vi faras simplan teston: kiom da pezbalancitaj kaŭri kaj kiom da premado vi povas fari en unuminuto?

Verdikto:

Estas bone akiri iom da strukturo ĉirkaŭ mia forttrejnado. La klasoj sentas, ke ili efektive povus daŭri 20 minutojn por ĉiuj paroladoj de Andy inter aroj, sed kiu ne bonvenigas iom da mezbruligita anekdotpaŭzo? Kaj denove, ĉi tiu allogo estas, ke vi povas testi vian progreson ĉe la komenco kaj fino.

3/5

Ride Tabata

Kiel ĝi funkcias:

Se vi ne konas Tabata-trejnadon, tiam mi sugestas vin turni sin kaj kuri. Ŝercante. Vi tamen ne povos kuri post Tabata klaso kun Robin. Ĝi baziĝas sur la principo de 20 sekundoj enŝaltita (malmolaj intervaloj), 10 sekundoj malŝaltita (mi tute haltigas miajn krurojn, fidu min) kaj ĝi doloras.

La programo faras vin plurfoje 30 aŭ 45 minutojn Tabata klasojn. semajnon kun kelkaj malaltefikaj rajdoj intere. La ĉefrezisto estas en la kvara semajno, kiam vi havas du 45-minutajn Tabata-veturojn en du tagoj. Jes.

Verdikto:

Bone, mi amas ĉi tiun ĉar unue mi estas manĝema por puno kaj due, Robin Arzon regas. Ŝi estas la reĝino de trejnado - firma sed amuza, kun bonaj muzikelektoj kaj motoj kiuj restas la dekstra flanko de fromaĝo. Tabata estas la klaso, kiu vere igas vin senti, ke vi atingis. Estas absolute neniu kaŝado. Kaj neniu Gossip Girl.

4.5/5

Dispremu Vian Kernon

Kiel ĝi funkcias:

Ha, kerno. Io, kion multaj el ni tamburisen nin kiel vere grava en ekzercado, sed - se vi estas kiel mi - ne povas vere esti ĝenita investi la tempon enen. Eniras Emma Lovewell, kiun mi ŝatas opinii kiel ridetanta murdisto. Ŝia kernprogramo igas vin preni kvin kernklasojn semajne de inter kvin kaj dek kvin minutoj. Estas tabuloj, sidiĝoj, ludoj kun via mantuko... ĉiuj klasikaĵoj.

Verdikto:

Ĉi tiu estas la programo, kiu plej surprizas min. Oni sciis, ke mi oportune bezonas la banĉambron ĉe mia kurklubo ĉiufoje kiam ili haltis por fari kernon de 10 minutoj, sed mi vere ĝuas la preskaŭ-mediteman naturon de la senĝenaj klasoj de Emma.

4 /5 – nur perdas punkton ĉar kelkaj el la klasoj estas ripetoj prefere ol freŝaj ĉiufoje.

Kiu Peloton-programo estas plej bona?

Ĉu mi rekomendus preni ĉiujn ĉi tiujn kvar samtempe? Unue, ĝi verŝajne ne estas la plej saĝa ideo, ĉar mi rimarkas, ke mi ne havis eĉ unu ripoztagon en 28 tagoj, kio kiel ĉiuj scias, estas sufiĉe stulta kaj rekte kontraŭ la etoso de ĉiu trejnisto. Praktike, vi devas vere mapi la klasojn por certigi, ke vi ne troŝarĝas certajn tagojn per la pli malfacilaj klasoj. Ĝi ankaŭ signifas, ke mi ne kuris en unu monato, kio estas la plej longa, kiun mi ne kuris en ĉirkaŭ dek jaroj.

Sed por mi, la progresado pli ol valoris, tial verŝajne tial la programo de potenco zono estis mia plej ŝatata. mine gravas diri al vi, ke mi aldonis 26 poentojn al mia FTP-poentaro en kvar semajnoj, kaj nun povas fari 15% pli pezajn kaŭzojn en minuto kaj 50% pli da puŝoj. Sed plej grave, mi pensas, ke mi eble ĝuas kerna laboro. Kiu sciis?

Oftaj Demandoj

Kio estas la plej bona Peloton 4-semajna programo?

La plej bona Peloton-4-semajna programo dependas de viaj taŭgecaj celoj kaj preferoj. Iuj popularaj elektoj inkluzivas la programojn Power Zone, HIIT kaj Tabata.

Kiel mi elektas la ĝustan 4-semajnan programon de Peloton?

Konsideru vian taŭgecan nivelon, celojn kaj preferatan trejnan stilon kiam vi elektas 4-semajnan programon de Peloton. Vi ankaŭ povas konsulti kun Peloton-instruisto aŭ fari kvizon en la Peloton-apo.

Ĉu mi povas ŝanĝi inter 4-semajnaj programoj de Peloton?

Jes, vi povas ŝanĝi inter Peloton 4-semajnaj programoj iam ajn. Simple elektu novan programon el la aplikaĵo aŭ retejo de Peloton.

Kiom ofte mi faru 4-semajnan programon de Peloton?

Oni rekomendas plenumi Peloton-4-semajnan programon almenaŭ unufoje trimonate por vidi progreson kaj defii vin mem. Tamen, vi ankaŭ povas ripeti programojn aŭ miksi kaj kongrui trejnadojn laŭdezire.

Ĉu mi bezonas ekipaĵon por 4-semajnaj programoj de Peloton?

Kelkaj 4-semajnaj programoj de Peloton povas postuli plian ekipaĵon, kiel halterojn aŭ rezistajn bandojn. Kontrolu la programpriskribon antaŭ ol komenci por certigi, ke vi havasla necesajn ekipaĵojn.