ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ 2.0 ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪೆಲೋಟನ್‌ನ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಸರಿ, ಇದು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಒಂದು ಬಾಯಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ…

ಪೆಲೋಟನ್‌ನ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ತರಗತಿಗಳ ಸಂತೋಷವೆಂದರೆ ಸಾವಿರಾರು ಆನ್-ಡಿಮಾಂಡ್ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳು ಸಾಧಾರಣ ಮಾಸಿಕ ಶುಲ್ಕಕ್ಕೆ ಅವರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೈಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಅವರ ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ - ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಗತಿ-ಆಧಾರಿತ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು - ಆದರೆ ನನ್ನ "90 ರ ಇಂಡೀ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಯಾವ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ" ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ: ದಿ ಸೀಕ್ವೆಲ್ ಆನ್ ದಿ ಹಾರಿಜಾನ್ ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಸವಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ - ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪವರ್ ಝೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಪವರ್ ಝೋನ್ ತರಬೇತಿ - ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು "ಲೆವೆಲ್ ಅಪ್" ಮಾಡುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪವರ್ ಝೋನ್‌ಗಳು ಏಳು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತದ ತೀವ್ರತೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಪವರ್ ಝೋನ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ನೀವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ಲಾಟ್ ಔಟ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಿತಿ ಪವರ್ (FTP) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಲಯಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲುನಂತರ ಆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಅರ್ಥವಾಯಿತು? ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು 30 ರಿಂದ 60-ನಿಮಿಷದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಕೆಲವು ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕಳೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೀವ್ರತೆಯ ವಲಯ.

ತೀರ್ಪು:

ನಾನು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನಾನು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು “ಸರಳ” ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ: ನಾನು ಆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು, ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್ ಗರ್ಲ್‌ನ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವ ತರಗತಿಗಳು ಇವು. ನಿಮಗೆ ಏನಾಗಲಿ, ಸರಿಯೇ?

5/5

ಒಟ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 1>

ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಸೂಚಿಸಿದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೇಲಿನ, ಕೆಳಗಿನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅನುಭವಿ ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆಂಡಿ ಸ್ಪೀರ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು 30-ನಿಮಿಷದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು. ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ: ಒಂದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೆಸ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುನಿಮಿಷ?

ತೀರ್ಪು:

ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸುತ್ತ ಕೆಲವು ರಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಆಂಡಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಗೆ ಅವರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತರಗತಿಗಳು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಧ್ಯ-ಸುಟ್ಟ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ವಿರಾಮವನ್ನು ಯಾರು ಸ್ವಾಗತಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದರ ಮನವಿಯೆಂದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

3/5

ರೈಡ್ Tabata

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ನಿಮಗೆ ತಬಾಟಾ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತಿರುಗಿ ಓಡುವಂತೆ ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ತಮಾಷೆ. ಹೇಗಾದರೂ ನೀವು ರಾಬಿನ್ ಜೊತೆಗೆ Tabata ತರಗತಿಯ ನಂತರ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ (ಕಠಿಣ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು), 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಆಫ್ (ನಾನು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ) ಮತ್ತು ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನೀವು 30 ಅಥವಾ 45 ನಿಮಿಷಗಳ Tabata ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಒಂದು ವಾರದ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಸವಾರಿಗಳು. ನೀವು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು 45 ನಿಮಿಷಗಳ Tabata ರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾಲ್ಕನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪೈಸ್ ಡಿ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೌದು.

ತೀರ್ಪು:

ಸರಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಾನು ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರಾಬಿನ್ ಅರ್ಜಾನ್ ನಿಯಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ತರಬೇತಿಯ ರಾಣಿ - ದೃಢವಾದ ಆದರೆ ತಮಾಷೆ, ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸೀ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ತಬಾಟಾ ಎನ್ನುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಗಾಸಿಪ್ ಗರ್ಲ್ ಇಲ್ಲ.

4.5/5

ಕ್ರಶ್ ಯುವರ್ ಕೋರ್

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಆಹ್, ಕೋರ್. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಡೋಲು ಬಾರಿಸಿರುವ ವಿಷಯವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ, ಆದರೆ - ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ - ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಮ್ಮಾ ಲವ್‌ವೆಲ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ನಾನು ನಗುತ್ತಿರುವ ಹಂತಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನೀವು ಐದು ಮತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ಕೋರ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ಲ್ಯಾಂಕಿಂಗ್, ಸಿಟ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಟವೆಲ್ ಒಳಗೊಂಡ ಆಟಗಳು... ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳು.

ತೀರ್ಪು:

ಇದು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೋರ್ ಮಾಡಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನನಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಎಮ್ಮಾ ಅವರ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ತರಗತಿಗಳ ಬಹುತೇಕ ಧ್ಯಾನದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

4 /5 – ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಪೆಲೋಟಾನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಇವುಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದೇ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು 28 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಬಹುಶಃ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬಹಳ ಮೂರ್ಖತನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತರಬೇತುದಾರನ ನೀತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕಠಿಣ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ನಾನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಿಲ್ಲ, ಇದು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಓಡದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನನಗೆ, ಪ್ರಗತಿಯು ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಹುಶಃ ಪವರ್ ಝೋನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಗಿತ್ತು. Iನಾನು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ FTP ಸ್ಕೋರ್‌ಗೆ 26 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ 15% ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 50% ಹೆಚ್ಚು ಪುಶ್ ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು?

FAQs

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೆಲೋಟಾನ್ 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಯಾವುದು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೆಲೋಟಾನ್ 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಝೋನ್, HIIT ಮತ್ತು Tabata ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಪೆಲೋಟಾನ್ 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಪೆಲೋಟನ್ 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ತಾಲೀಮು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು Peloton ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ Peloton ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾನು Peloton 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೆಲೋಟಾನ್ 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. Peloton ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ಹೊಸ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ Peloton 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ವಾರ್ಟರ್‌ಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಪೆಲೋಟನ್ 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಯಸಿದಂತೆ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಪೆಲೋಟಾನ್ 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಕೆಲವು ಪೆಲೋಟಾನ್ 4-ವಾರದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳು.