ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನಾವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ 5 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಷಾರ್ಲೆಟ್ ನೋಡುತ್ತಾರೆ…

ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೈಜವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ PMS ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಜಾಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಸಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರಿಳಿತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳು (ಅಂಡಾಶಯಗಳು) ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಎಲ್ಲವೂ ಮೂಡಿ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಋತುಚಕ್ರದಾದ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ಅಂತಿಮ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಎರಡೂ ಡ್ರಾಪ್, ಪ್ರಚೋದಕ - ಟಾ ದಾಹ್ - PMS. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋಡಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜೋಕ್ ಅಲ್ಲ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೂಡಿ ಹೇಳುವಂತೆ, “ಯಾವುದಾದರೂ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯ.”

ಹಾರ್ಮೋನ್? ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ

1. ವರ್ಕ್ ಔಟ್

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಈಜು ಅಥವಾ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಓಟವಾಗಿರಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು 'ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ' ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು PMS ನಿಂದ ಬರುವ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಮಾನ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತುಸುಮ್ಮನೆ ಹೋಗು. ವರ್ಕೌಟ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಫ್ರೇಮ್ ನಾವು ಫ್ರೇಮ್ ಮೂಡ್ ಫಿಲ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೂಡಿ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ, ತಿಂಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ದಣಿದಿರಲಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲಿ. ನೀವು HIIT, ಯೋಗ, ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದರ ಕುರಿತಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಕೆಫೀರ್‌ನಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ , ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಮತ್ತು ಕಿಮ್ಚಿ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು "ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಫ್ರೇಮ್ x ವಿ ಆರ್ ಮೂಡಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಮಾಂಸ, ಟೈರೋಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆವಕಾಡೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಪ್ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ಲಾಗ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸೆಲ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫ್ರೇಮ್ x ನಾವು ಮೂಡಿ ಬ್ಲಾಗ್ ಸಹ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

3. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಾಸ್ಟೆಬೆರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು PMS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪೂರಕವಾಗಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ವೆಬ್ ಎಂಡಿ ಪ್ರಕಾರ.

4. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಲ್ಲದ ಹೀಲಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಮೂಲಿಕೆಯಾದ ಅಶ್ವಗಂಧದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು: ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತರುವಾಯ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಫ್ರೇಮ್ x ನಾವು ಮೂಡಿ.

5. ಡೈರಿ ಮೇಲೆ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೋ ಹಾಗೆಯೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.ನಾವು ನಂತರ ಸೇವಿಸುವ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು A1 ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕುಖ್ಯಾತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೂಜಾ ಬೂಜಾ ಅವರ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಒಳಗಿನ ಸಲಹೆ: ಈ ಜುಲೈನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಮ್ಡೆನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ವ್ಯಾನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ.)

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮೇಲಿನದನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅಂಡಾಶಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೂಡಿ ಹೇಳುವಂತೆ: "ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿ." ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.

Sharlotte

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

ಮುಖ್ಯ ಚಿತ್ರ: ನಾವು ಮೂಡಿ

FAQ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೊಡವೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ಹಾರ್ಮೋನ್ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು, ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎ: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳು, ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.