ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਰਲੋਟ ਉਹਨਾਂ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ…

ਸਾਡਾ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿਸਟਮ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ PMS ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਮਾਸਿਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਹਾਰਮੋਨ-ਐਵਰੀਥਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਅਸੀਂ ਮੂਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਜਣਨ ਅੰਗ (ਅੰਡਕੋਸ਼) ਸਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤਮ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੋਨੋ ਘਟਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ta dah - PMS। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸਿਸਟਮ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਡੇ ਐਡਰੀਨਲ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖੇਗਾ, ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਤੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਤੱਕ ਫਿਲਟਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੀ ਆਰ ਮੂਡੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡਾ ਫਰਜ਼ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਈਏ।"

ਹਾਰਮੋਨਲ? ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਯੋਗਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸੈਰ ਜਾਂ ਦੌੜ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ 'ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹਾਰਮੋਨਸ', ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੀਐਮਐਸ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਮੂਡ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜਦ, ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਗੇਅਰ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਅਤੇਬਸ ਚੱਲੋ. ਵਰਕਆਉਟ ਸਟੂਡੀਓ ਫਰੇਮ ਨੇ ਇੱਕ ਫਰੇਮ ਮੂਡ ਫਿਲਟਰ 'ਤੇ ਵੀ ਆਰ ਮੂਡੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਵੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ HIIT, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ।

2. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਾਮੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਫਿਰ , sauerkraut ਅਤੇ kimchi. ਫਰੇਮ ਐਕਸ ਵੀ ਆਰ ਮੂਡੀ ਬਲੌਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਰੇਮੇਂਟਡ ਭੋਜਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ "ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ"। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੀਟ, ਟਾਈਰੋਸਿਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਬਲੌਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲਪ ਅਤੇ ਸੀਵੀਡ ਵਿੱਚ ਆਇਓਡੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੈੱਲ ਰੀਸੈਪਟਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਰੇਮ ਐਕਸ ਵੀ ਆਰ ਮੂਡੀ ਬਲੌਗ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

3. ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੈਸਟਬੇਰੀ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਵੈੱਬ MD ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਗੈਰ-ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਵਿਕਲਪਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਕਾਉਂਸਿਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥਾਇਰਾਇਡ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੇਮ x ਅਸੀਂ ਮੂਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਉਤਪਾਦਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

5. ਡੇਅਰੀ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ

ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੰਡ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ A1 ਕੈਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਈਸ-ਕ੍ਰੀਮ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਬੂਜਾ ਬੂਜਾ ਦੀ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੁਝਾਅ: ਇਸ ਜੁਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕੈਮਡੇਨ ਵਿੱਚ ਪੌਪ-ਅੱਪ ਵੈਨ ਵੱਲ ਜਾਓ।)

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ। ਉਪਰੋਕਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮੂਡੀ ਹਾਂ: "ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਓ।" ਤਾਕਤਵਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ।

ਸ਼ਾਰਲਟ ਦੁਆਰਾ

ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਮੁੱਖ ਚਿੱਤਰ: ਅਸੀਂ ਮੂਡੀ ਹਾਂ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮੂਡ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਫਿਣਸੀ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਚਮੜੀ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਘਟਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਹਾਰਮੋਨਲਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ, ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। A: ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।