Å drikke nok vann står på alles huskeliste. Vann er avgjørende for fordøyelsen, organhelsen, stoffskiftet og stort sett hver kroppsfunksjon. Men det er en debatt om hva som er den sunneste vanntemperaturen. De fleste av oss velger et iskjølt glass vann fremfor et varmt – spesielt i varmere måneder. Men er kaldt vann bra for deg? Overraskende nok er det mange negative effekter av å drikke kaldt vann. DOSE-skribent Demi utforsker ekspertsvarene på det store spørsmålet...

Hva er dårlig med å drikke kaldt vann?

Det er ingenting som å sluke ned et iskaldt glass vann, enten det er etter en treningsøkt eller ved bassenget. Men selv om det kan føles bra, gjør det ikke bra. Nedenfor er de negative effektene av å drikke kaldt vann, som kan få deg til å stille spørsmål ved avgjørelsen neste gang du ber om is.

Sår hals? Det kan skyldes å drikke for mye kaldt vann

Konstant nipper til kaldt vann kan føre til en opphopning av det beskyttende laget som fletter luftveiene – kjent som luftveisslimhinnen. Dette resulterer i sår hals og gjør luftveiene mer sårbare for infeksjoner.

Går det ikke bra med middagen din?

Det er sannsynligvis fordi du drakk kaldt vann, som bremser fordøyelsen. Nå for den vitenskapelige biten. Avkjølt vann reduserer kroppstemperaturen vår (duh). Men dette resulterer i at blodårene våre trekker seg sammen og at kroppen måfokusere energien på å bringe temperaturen tilbake til normalen. Mens hvis vi drakk varmt vann, ville denne energien være fokusert på fordøyelsen. I tillegg til dette, størkner kalde drikker fett vi har konsumert. Det betyr at de ikke brytes ned like lett, så kroppen trenger å bruke mer energi på å bryte dem ned. Så tenk om igjen neste gang du spiser en iskald drikke med takeaway!

Lav hjertefrekvens? Varm opp vannet ditt!

En annen ting som kaldt vann gjør, er å redusere pulsen vår. Dette påvirker vagusnerven, som spiller en nøkkelrolle i vårt autonome nervesystem, og medierer senking av hjertefrekvensen. Når vi bruker kaldt vann, stimulerer den lave temperaturen i vannet nerven til å få hjertefrekvensen til å synke.

Det kan gjøre hodepinen mye verre

En studie fra Neuroscience Department of Sweden University Hospital fant at et betydelig antall deltakere opplevde hodepine etter å ha konsumert kaldt vann. Så neste gang du tar en paracet for den hodepinen, ta et glass varmt vann for å skylle den ned.

Bør jeg drikke kaldt vann under trening?

Kort sagt, svaret er ja. Ernæringsspesialist Brooke Schantz forklarer at kaldt vann er ideelt for trening, siden det bidrar til å forhindre at kjernekroppstemperaturen stiger betydelig. Når vi svetter og beveger oss, øker kroppstemperaturen, de fleste av oss kan håndtere denne temperaturøkningen.Å drikke kaldt vann hjelper imidlertid kroppen å redusere temperaturen raskere.

Fordeler med å drikke varmt vann

Føler du deg tett? Å drikke varmt vann renser nesegangene

Hvis du sliter med å puste ut av nesen, vil varmt vann hjelpe deg. Å puste inn dampen fra en kopp varmt vann kan bidra til å fjerne tette bihulene. Vi har slimhinner i hele bihulene og halsen, så å drikke varmt vann kan lindre sår hals ved å redusere slimnivået.

Mat Baby Got You Feeling Down?

Å drikke vann bidrar til å holde fordøyelsessystemet i bevegelse. Når vannet beveger seg gjennom magen og tarmene, er kroppen bedre i stand til å eliminere avfall. Varmt vann kan bryte ned maten vi spiser, noe som gjør det lettere for den å fordøye.

Calms You Down

Det er ingen overraskelse at en kopp te er svaret på ethvert problem, ettersom drikker varmt vann kan slappe av sentralnervesystemet. La sinnet og kroppen være rolig og kontrollert.

Så, hvilken er best?

For en rask oppsummering av når du skal drikke vann ved forskjellige temperaturer, se videoen nedenfor.

Likte du denne artikkelen? Les Jeg byttet kaffe mot grønn te.

Få din ukentlige DOSE-fix her: MELD DEG PÅ NYHETSBREVET VÅRT.

Vanlige spørsmål

Kan drikke kaldt vann føre til helseproblemer?

Å drikke kaldt vann kan gi midlertidig ubehag, men det er ikke helseskadelig.Imidlertid bør personer med visse medisinske tilstander, som Raynauds sykdom, unngå kaldt vann.

Hvor mye kaldt vann bør du drikke per dag?

Mengden vann du bør drikke per dag varierer avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå. Eksperter anbefaler imidlertid å drikke minst 8 glass vann per dag.

Er det bedre å drikke kaldt eller varmt vann etter trening?

Å drikke kaldt vann etter trening kan bidra til å senke kroppstemperaturen og redusere betennelse. Å drikke varmt vann kan imidlertid bidra til å forbedre fordøyelsen og øke stoffskiftet.

Kan å drikke kaldt vann hjelpe mot hodepine?

Å drikke kaldt vann kan bidra til å lindre hodepine forårsaket av dehydrering. Det kan også bidra til å redusere betennelse og forbedre sirkulasjonen, noe som kan bidra til å forhindre hodepine.