Du har hørt om utbrenthet, men har du hørt om destinasjonslykkesyndrom? Det er forestillingen om å aldri være fornøyd med livet i nåtiden og heller tenke på "hvis": hvis jeg får en ny jobb vil jeg være glad, hvis jeg går ned fem kilo Jeg blir glad – og så videre. Det er skadelig, og her er hvordan vi kan jobbe med det...

Hva det innebærer

“Lykkedestinasjonssyndrom er ganske vanlig. Det vi har er aldri nok, vi vil alltid ha mer og vi vil alltid at det skal bli bedre. Det er en tredemølle som aldri tar slutt, men også vi nekter å sitte i nåtid som er der vi ønsker å være, sier Milla Lascelles, velvære-trener ved Bamford Spa.

"Selvfølgelig er det ingenting galt med å ville for å bedre det vi har og ingenting galt med å sette neste oppnåelige mål. Men når vi sitter i tankene om at lykke bare er tilgjengelig når vi når neste trinn, vil vi finne at når vi faktisk når "det neste trinnet", er det faktisk et antiklimaks og vi føler oss misfornøyde og deflatert. Onto the next.”

Hvordan kan jeg jobbe med det?

Lykke er en praksis, ikke en destinasjon

«Jeg anbefaler virkelig at klienter praktiserer lykke hver dag. Hjernen vår er borrelås for negative opplevelser og teflon for det gode, så det er viktig at vi tar inn maten. Når vi hviler oppmerksomheten på positive opplevelser, øker vi vår evne til å håndterestressende situasjoner, som fører oss til større generell lykke. Jeg ber kundene mine bruke 30 sekunder på å la oppmerksomheten deres fokusere på en opplevelse som gjorde dem glade, og rette oppmerksomheten mot luktesansen/følelsen/lyden/smaken og så videre av den spesielle opplevelsen, sier Milla.

Hold en takknemlighetsdagbok

«Få en disiplinert daglig dagbok over Dr Chatterjees 3 P-er, som skriver ned en person, glede og et løfte som du var takknemlig for den dagen .”

Prøv å ikke sammenligne deg selv med andre

“Jeg tror vi har denne besettelse med prestasjon og jeg tror sosiale medier er en stor katalysator for dette. Hvor vi er og hva vi har er aldri nok. Vi kan bli mer suksessrike, vi kan bli mer insta-berømte, vi kan være penere eller tynnere.

På Instagram kan vi leve i denne imaginære boblen. Vi setter en urealistisk høy standard for vår egen personlige suksess, vi blir bedt om å strekke oss etter stjernene, og når vi ikke klarer det, klandrer vi oss selv og feilene våre helt på oss selv. Sannheten er at du er en annen person som lever et annet liv.»

Positive bekreftelser

I tillegg, sier Milla, «skriv en liste over prestasjoner det siste året for å se hvor langt du har kommet. Bytt selvprat. Uansett hvilket negativt budskap du sier til deg selv, si det motsatte. Så hvis du sier "Jeg vil aldri lykkes i denne jobben", bytt den til "Jeg er".vellykket'. Si disse bekreftelsene hver dag, jo mer emosjonell ladning du gir dem, jo ​​mer vil hjernen din merke seg.»

Husk – du er din egen verste kritiker. Alles reise er annerledes og å leve i nåtiden, snarere enn fortiden eller fremtiden, og å sette pris på det du har kan hjelpe deg med å føle deg fornøyd i øyeblikket.

Bli med Milla på et velvære-retreat på Vanners Farm, Newbury.

Av Charlotte

Denne artikkelen ble opprinnelig skrevet i mai 2019

Få din ukentlige DOSE-fix her: SIGN OPP FOR VÅRT NYHETSBREV

Hvordan kan jeg overvinne destinasjonslykkesyndrom?

Å overvinne destinasjonslykkesyndrom innebærer å fokusere på det nåværende øyeblikket og finne glede på reisen i stedet for bare destinasjonen.

Kan sosiale medier bidra til destinasjonslykkesyndrom?

Ja, sosiale medier kan bidra til destinasjonslykkesyndrom ved å skape urealistiske forventninger og sammenligninger med andres tilsynelatende perfekte liv.

Er det mulig å være lykkelig uten å nå alle målene mine?

Ja, det er mulig å være lykkelig uten å nå alle målene dine. Lykke kommer innenfra og kan finnes i hverdagens øyeblikk og opplevelser.

Hvordan kan jeg finne lykke i min nåværende situasjon?

Å finne lykke i din nåværende situasjon innebærer å øve på takknemlighet, fokusere på de positive sidene ved livet ditt,og finne måter å bringe glede inn i din daglige rutine.