Her hos DOSE tror vi at vi allerede inneholder den magiske formelen for et balansert sinn, kropp og sjel – alt handler om å lære hvordan du kan utnytte våre fire viktige lykkehormoner for å få høydepunktene våre. Enten du trenger en digital detox for dopamin-faste, et romantisk møte for litt kjærlig oksytocin, et beroligende spaopphold for å stimulere serotonin, eller en strand-bootcamp for å øke endorfiner, har vi samlet en liste over de beste helsene og treningsretreater for å hjelpe deg med å hacke lykkehormonene dine i 2022...

For dopaminmaskiner

The Body Camp Mallorca Health and Fitness Retreat

Hvis du søker etter helse og treningsretreater som er morsomme, The Body Camp Mallorca retreat er ideelt for deg. Med obligatoriske morgentreningsøkter gir retreaten enkeltpersoner muligheten til å holde seg ansvarlige. Alle programmene er utviklet for å presse deg til dine grenser og utfordre kondisjonsnivåene dine. Sett deg selv mål og knus de PB-ene. Jo større mål oppnådd, desto større bølge av dopamin. Om ettermiddagen kan du belønne din hardt opptjente innsats med en Pina Colada ved bassenget eller en siesta under solen. Menyen er 100 % plantebasert, med økologiske og lokale råvarer på hver tallerken. Fra chai-krydrede kokosboller til vin-modnet tomatbruschetta, det er enhver veganers himmel på jorden.

For mer informasjon besøknettsted

Rewilding på English Historic Estate Retreat

Er du en dopamin-junkie som lider av sensorisk overbelastning? Hvorfor ikke prøve en digital detox? Kalibrer på nytt, tilbakestill og koble til på nytt med Mother Nature, slik at du kan finne justering i dag til dag. Innrammet av myrområder og enger, oppmuntrer dette Balance Holidays helse- og trenings-retreat deltakerne til å tilbakestille usunne vaner og lære nye ferdigheter for å fremme en tilkoblet og styrket versjon av seg selv. Gjennom en rekke naturoppslukende aktiviteter vil ultrautholdenhet barfotatlet Tony Riddle veilede individer til å utforske et dynamisk spekter av funksjonelle og engasjerende bevegelser, forankret i harmoni med pusten. Disse inkluderer fotturer i barbeint skogsmark, løpeturer, vill bading, skogbading og treklatring. Omfavn naturen og lås opp ditt sanne potensial.

For mer informasjon besøk nettstedet

For Lovin' Oxytocin

Luxury Dance Retreat Ibiza

Reiser du alene og søker nye forbindelser? Cha Cha Cha deg selv blid med Santhosh-danseretreater, fylt med fitness, vennskap og lettsindighet. Enkeltpersoner vil bruke dagene sine på å delta i en rekke danseverksteder, fra Salsa til American Smooth. Etter å ha opparbeidet appetitten, blir deilige og næringsrike middager slukt under stjernene. Det er også god tid til hvile og avslapning, med mangespa-behandlinger tilgjengelig.

For mer informasjon besøk nettstedet

Re-energise at Amalfi Cliffside Retreat

Få oksytocinet til å strømme ved å ta fatt på en romantisk møte til Amalfi Cliffside. En opplevelse sammen med hjerteberørende utendørseventyr, workshops og dedikert avslapningstid for å utforske eller gjenopprette kontakten med din kjære. La Torre della Limonaia vil være eksklusivt reservert for retreatgjester, med privat tilgang til de betagende vakre hagene, evighetsbassenget med saltvann og det Tyrrenhiske hav nedenfor. Gjennom de åtte dagene vil grunnleggeren av Blisspoint, Lisa de Narvaez, guide gjestene gjennom en rekke aktiviteter, inkludert pustarbeid, intensjonssetting, workshops for menneskelig design og kakaoseremonier. Det vil også være mulighet for daglige guidede fjellturer innenfor de omkringliggende geologiske og arkeologiske underverkene. Gå tilbake på ærverdige gangstier eller vandre langs mindre trafikkerte stier. Måltider fra jord til bord sikrer kun de ferskeste ingrediensene, med økologisk dyrkede grønnsaker fra villagården med til hvert måltid.

For mer informasjon besøk nettstedet

For serotoninsøkere...

Soul and Surf Health and Fitness Retreats

Føler du deg utbrent? Sjel & Surfehelse og treningsretreater er det ultimate middelet. Den såre kule stemningen tiltrekker seg drømmere, yogier og surfere. Et flott sted åmøte likesinnede, kveldsbål og grilling tilbyr en felles båndopplevelse. Tilbring dager med å surfe og slikke sol eller smelt bort stress med en serotoninfremkallende massasje. Med retrettdestinasjoner i India, Sri Lanka og Portugal, hvor vil zen-satsingen din ta deg?

For mer informasjon besøk nettstedet

Elevate and Nourish in Mallorca Retreat

Føler du deg i ubalanse? Oppdag yin for å balansere ut yang og gå tilbake fra stress på Elevate and Nourish Mallorca Retreat. Denne sjel nærende opplevelsen er ideell for de som ønsker å øke serotoninnivået. Still inn på ditt sanne jeg med hjelp av åndelig mentor og meditasjonsguide Belinfa Matwali (hvis teknikker er omtalt i Delicious Ella-appen) og holistisk ernæringsfysiolog Morgan Witkin (grunnlegger av Morganic Kitchen og den første veganske kokken noensinne som var vertskap for et TV-program på Food nettverk i Italia). Hvert måltid, plantebasert og null-kilometer, vil bli styrt av prinsippene om ernæringsmessig balanse, med ingredienser hentet fra eiendommens to grønnsakshager. Morgan vil også være til stede daglig og ved hvert måltid for diskusjoner om helse, velvære og ernæring.

Aktiviteter over de 5 dagene inkluderer:

– Soloppgangsmeditasjon og tøying

– Morgenmeditasjonsturer

– Energi og nervesystem ernæringsverksted

– IntuisjonWorkshop

– Bliss Body Nutrition Workshop

– Spiritual Nutrition Workshop

– Herbal Tinktur Workshop med Wunder Workshop

– Working With The Moon Workshop

– Taurus Solar Eclipse Meditation Session

– Springtime Yin Yoga and Yoga Nidra

– Springtime Meditation Circle

For mer informasjon besøk nettstedet

For endorfinmotorer

BXR Health and Fitness Retreat

Kaller alle treningsfanatikere! Få høy på din egen endorfinforsyning med denne 6-netters flukt. Mens du nyter de 5-stjerners luksusfasilitetene på feriestedet Daios Cove, vil du bli trent av noen av Storbritannias toppbusser, som kan skryte av enestående ekspertise. Få styrke og kondisjon på stranden eller strekk den ut med pilates i solnedgang omgitt av de kretiske åsene.

For mer informasjon besøk nettstedet

Realign and Thrive – Women's Movement Ibiza Retreat

Dette kvinnespesifikke Ibiza-retrettet er sentrert rundt perimenopausen, overgangsalderen og den generelle kvinnelige hormonelle helsen. Balance Holidays ønsker Monique Eastwood velkommen som den ledende eksperten på dette programmet. En kjendistrener for Emily Blunt, Stanley Tucci og Hayley Atwell, hennes Eastwood Movement Method er et dynamisk bevegelsessystem for hele kroppen som inkluderer kraftsekvenser i flere retninger. Beliggenheten tilbyr det største svømmebassenget på Ibiza og direkte tilgang til enbortgjemt strand, Cala Gració. Beveg deg, feir og lær om kroppen din midt i endringsintervaller.

Typisk dag:

Morgen

8:00 – 9:15: Morgen Gåtur

9:15 – 10:00: Small Power-frokost

10:00 – 10:40: Cliffside HIIT eller Power Session

10:40 – 12:30 : Frisk opp

Ettermiddag

12:30 – Lunsj, hvile og fritid

16:15 – 16:30: Snack og te

4 :30 pm – 17:30: Perimenopause, menopause and Women's Hormonal Health Tema Workshop

17:30 – 18:30: Pilates Flow

Night

18:30 – 7 :30pm: Hvile og fritid

19:30: Middag

Likte du denne artikkelen om helse- og treningsferier? Les flere reiseartikler her.

For mer informasjon besøk nettsiden

Av Helena