സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ: സുഖം തോന്നുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴികാട്ടി

 സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ: സുഖം തോന്നുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴികാട്ടി

Michael Sparks

സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടതാണ് ഡോസ്: ഡോപാമിൻ, ഓക്സിടോസിൻ, സെറോടോണിൻ, എൻഡോർഫിൻസ് - സുഖം തോന്നുന്നതിനുള്ള പ്രധാന അവശ്യഘടകങ്ങൾ. ഞങ്ങളുടെ സന്തോഷം ഹാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മാന്ത്രിക സൂത്രവാക്യം ഞങ്ങളിൽ ഇതിനകം തന്നെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു - നമ്മുടെ ഉയരങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ബൂസ്റ്ററുകൾ എങ്ങനെ ടാപ്പുചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിനാണ് ഇത്. വിം ഹോഫ് പറഞ്ഞതുപോലെ, "നമ്മുടെ സ്വന്തം വിതരണത്തിൽ ഉയർന്നത്". എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുമ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ പരിഹാരത്തിനായി ആഴത്തിലുള്ള ശൈത്യകാലത്ത് തണുത്തുറഞ്ഞ തണുത്ത തടാകത്തിലേക്ക് സ്വയം എറിയുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം - ഇത് എൻഡോർഫിൻ തിരക്കിലേക്കുള്ള ഒരു തീർച്ചയായ മാർഗമാണെങ്കിലും!

ഇതും കാണുക: ദൂതൻ നമ്പർ 66: അർത്ഥം, പ്രാധാന്യം, പ്രകടനം, പണം, ഇരട്ട ജ്വാലയും സ്നേഹവും

“വരുന്നു” എന്ന ആഹ്ലാദകരമായ വികാരത്തിന് കാരണമെന്താണെന്ന് എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ” ബീറ്റ് ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ സ്പിൻ ക്ലാസിൽ? അതാണ് എൻഡോർഫിൻസ്. അതോ ബാരിയിൽ പിന്നീട് പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്കിന്റെ സാധ്യതയാൽ ആകർഷിക്കപ്പെട്ട 12.5-ൽ കുതിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന പ്രചോദനമാണോ? ഹലോ ഡോപാമൈൻ. നിങ്ങളുടെ യോഗ ക്ലാസ്സിൽ ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ശാന്തമാക്കിയോ? അതാണ് സെറോടോണിൻ. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പ്രണയം പരിശീലിക്കുക - അതാണ് ഓക്സിടോസിൻ.

സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ ഇതിനേക്കാൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മുതൽ, നല്ല പോഷകാഹാരം, ധ്യാനം, ഉറക്ക ശുചിത്വം എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നത് വരെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ന്യൂറോകെമിസ്ട്രിയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നമുക്ക് തോന്നുന്ന രീതി മാറ്റാനും നമുക്ക് ശക്തിയുണ്ട്. തുടക്കക്കാർക്കായി കിംബർലി വിൽസൺ, കൊർണേലിയ ലൂസി എന്നിവരെ പോലുള്ള മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരെ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്ന ഞങ്ങളുടെ ഹാക്കിംഗ് ഹാപ്പിനേഷൻ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.

എന്നാൽ ഇവിടെ ഡോസിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഫീൽഡിൽ ഞങ്ങൾ സ്വയം ആരാധകരായി കണക്കാക്കുന്നു.സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിനായി ഞങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ 5 വർഷം നീക്കിവച്ചു, ഒപ്പം സുഖം തോന്നാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വഴികൾ കണ്ടെത്തി. എല്ലാവരുടെയും 'ഡോസ്' വ്യത്യസ്തമാണ് - നിങ്ങളുടേത് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്?

സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ - നിങ്ങൾ ദിവസവും 'ഡോസ്' കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ഡോപാമൈൻ - റിവാർഡ് കെമിക്കൽ

ഡോപാമൈൻ ഉന്മേഷം, ആനന്ദം, പ്രചോദനം, ഏകാഗ്രത എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ഹെഡോണിസ്റ്റിക് ശീലങ്ങൾ, രഹസ്യ മോഹങ്ങൾ, പാപകരമായ പെരുമാറ്റം എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദി ഹോർമോണാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഷോപ്പഹോളിക് ആണെങ്കിലും, കഫീൻ ആസക്തനായാലും, ചോക്കഹോളിക്കായാലും, ഡോപാമിന് ഒരു പങ്കുണ്ട്.

ഇതെല്ലാം ഒരു പ്രതിഫലം പ്രതീക്ഷിച്ചാണ്. പ്രതിഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ പ്രതീക്ഷ എത്രത്തോളം കുറയുന്നുവോ അത്രയും സന്തോഷമുണ്ടാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ അനുഭവം ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം കൈവരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ഡോപാമൈൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറയുന്നു, അത് നമ്മെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. കാപ്പി, മദ്യം, ലൈംഗികത, വ്യായാമം, ചൂതാട്ടം തുടങ്ങിയ ആസ്വാദനങ്ങളെല്ലാം ഡോപാമിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു - താക്കോൽ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

ഞങ്ങൾ ഡോപാമൈനെ ഒരു "യന്ത്രം" അല്ലെങ്കിൽ ഹസ്‌ലർ ആയിട്ടാണ് കാണുന്നത്. . ഒരു കാരണത്താൽ ഇതിനെ "പ്രേരണ തന്മാത്ര" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ സന്തോഷ പ്രതികരണത്തിന് പ്രതിഫലം നൽകുന്നതിന് അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റം വരെ തുടരാൻ അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തൽഫലമായി, ഇത് പലപ്പോഴും ആസക്തി, സോഷ്യൽ മീഡിയ, തൽക്ഷണ സംതൃപ്തി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാമെന്നും കോർട്ടിസോൾ തകരാർ തടയാമെന്നും ഇവിടെ വായിക്കുക.

നല്ല സമ്മർദ്ദം, കാരണമാകുന്നുനമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാൻ ജോലിയിൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഡോപാമൈൻ പൂർണ്ണ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ കൊർണേലിയ ലൂസി വിശദീകരിക്കുന്നു, സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളുടെ ശക്തിയിൽ. ഇടയ്‌ക്കുള്ളിൽ വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇത് സന്തുലിതമാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയാണ് ഇത്.

സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോയിൽ അവർ ഡോപാമൈൻ ഉപവാസം വരെ പോയി - സെൻസറി ഓവർലോഡിന് പ്രതികരണമായി അവരുടെ ശരീരത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ആനന്ദം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിന് 1 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഫോൺ സൗജന്യമായി പോയി, ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ സ്‌ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് മാറി, വർഷത്തിൽ 1 ആഴ്‌ച മുഴുവൻ അവധിക്കാല മോഡിൽ ചെലവഴിച്ചുകൊണ്ട് എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സ്വയം പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ.

ഓക്‌സിടോസിൻ - പ്രണയ മരുന്ന്

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ആലിംഗനം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഊഷ്മളവും അവ്യക്തവുമായ വികാരത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ ഏതാണെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതാണ് ഓക്സിടോസിൻ, നമ്മുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾക്കും സഹാനുഭൂതിക്കും ഉത്തരവാദി.

ഇത് പുറത്തുവിടുന്നത് ഹൃദയത്തിന് മുകളിലുള്ള തൈമസ് ഗ്രന്ഥിയാണ്, ഇത് "മറ്റുള്ളവരുമായി തുറന്ന ഹൃദയബന്ധം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു", സൈക്കോസെക്ഷ്വലും ബന്ധവും പറയുന്നു തെറാപ്പിസ്റ്റ് കരോലിൻ കോവൻ. അവൾ ഒരു കുണ്ഡലിനി യോഗാ അധ്യാപിക കൂടിയാണ്, ഗ്രന്ഥിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഈ പോസുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: “പാമ്പ്, മുകളിലേയ്‌ക്കുള്ള നായ മുതൽ താഴേക്കുള്ള നായ വരെ, സൂഫി പൊടിക്കുക, ശരീരത്തിന്റെ മുൻവശത്ത് പലകകൾ, ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗം തുറക്കുന്ന നീട്ടൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നെഞ്ച് പ്രദേശം.”

ധാർമ്മിക തന്മാത്ര എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഓക്സിടോസിൻ വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വിശ്വാസവും ഔദാര്യവും സ്നേഹവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഹോർമോണും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുപ്രസവത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും മുലപ്പാൽ പുറത്തുവിടാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്കുള്ളിലെ പങ്ക്.

എന്നാൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയാകേണ്ടതില്ല. ബ്രീത്ത് ഗൈ പറയുന്നത് പോലെ, ഒരു ദിവസം 7 ആലിംഗനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് ഈ പ്രണയ ഹോർമോൺ പ്രവഹിക്കും. "ഞാൻ ഒരു ചെറിയ ആലിംഗനത്തെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നത്, കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പിടിക്കുക". പകർച്ചവ്യാധികൾക്കിടയിൽ “നായ്ക്കുട്ടികളുടെ പ്രീമിയം 400-500% വരെ ഉയർന്നത്” അതുകൊണ്ടാണ് അദ്ദേഹം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത്.

കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ രോമമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട് മരത്തെ കെട്ടിപ്പിടിച്ചുകൂടാ? പ്രകൃതിയുടെ രോഗശാന്തി ശക്തികൾ സ്വീകരിക്കാൻ വനപാലകർ പൗരന്മാരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പ്രതിദിനം അഞ്ച് മിനിറ്റ് മരത്തെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലിന്റെ വികാരങ്ങളെ ഗണ്യമായി സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു.

സെറോടോണിൻ - മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസർ

മൂഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ദഹനം, ഉറക്കം, മൊത്തത്തിലുള്ള സന്തോഷം, സെറോടോണിൻ എന്നിവ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന നിർമാണ ബ്ലോക്കുകൾക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.

നമ്മുടെ ഉറക്ക ഹോർമോണായ മെലറ്റോണിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആവശ്യകത, ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ വളരെ കുറവോ അധികമോ ഉള്ളത് പാറ്റേണിനെയും ഗുണനിലവാരത്തെയും ബാധിക്കും. നമ്മുടെ ഉറക്കചക്രങ്ങൾ. വിദഗ്‌ദ്ധ ശരീരശാസ്ത്രജ്ഞയായ സ്റ്റെഫാനി റോമിസ്‌സെവ്‌സ്‌കി, രാത്രിയിലെ സ്‌നൂസിനു വേണ്ടി ഉറക്ക ശുചിത്വം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ നുറുങ്ങുകൾ പങ്കുവെക്കുന്നു, സെറോടോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ലൈറ്റ് എക്‌സ്‌പോഷർ, പ്രഭാത ദിനചര്യകൾ, ചലനം എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം വിശദീകരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമവും നമ്മളുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ. ഡിഎൻഎ ഡയറ്റീഷ്യൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നതുപോലെ, സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണിന്റെ 95% നമ്മുടെ കുടലിലാണ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് എസന്തോഷമുള്ള കുടൽ = സന്തോഷമുള്ള മനസ്സ്. സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ പ്രാധാന്യത്തിൽ നാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. കുറഞ്ഞ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉള്ള വ്യക്തികൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും ഗണ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പാൽ, ടോഫു, ചീസ്, മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകൾ പതിവായി ലോഡുചെയ്യാൻ റേച്ചൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇതും കാണുക: എയ്ഞ്ചൽ നമ്പർ 1144: അർത്ഥം, പ്രാധാന്യം, പ്രകടനം, പണം, ഇരട്ട ജ്വാലയും സ്നേഹവും

നിങ്ങളുടെ സെറോടോണിൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഇതര മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഡോ. ലോറി, ലെഡ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. ഉണരുക. ക്ലിനിക് കെറ്റാമൈൻ-അസിസ്റ്റഡ് തെറാപ്പി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മൂഡ് സ്റ്റബിലൈസർ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ മുഴുകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ശാന്തമായ മസാജ് ആസ്വദിച്ച് നിങ്ങളുടെ സെറോടോണിൻ രക്ഷകനെ അന്വേഷിക്കുക.

എൻഡോർഫിൻസ് - വേദന സംഹാരി

വാക്ക് "എൻഡോജെനസ്" എന്നീ വാക്കുകൾ, "മോർഫിൻ" എന്നീ വാക്കുകൾ, അത് ഒരു ഓപിയറ്റ് വേദനയുള്ള റിലീവേ ഉള്ള വാക്കുകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്തു.

> എൻഡോർഫിനുകൾ വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ ലഭിച്ചേക്കാം പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം. ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ് എൻഡോർഫിനുകൾ; ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കിംബർലി വിൽസൺ വിശദമായി പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ, മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഠിനാധ്വാനത്തിനും പ്രോത്സാഹനത്തിനുമുള്ള ഒരു പ്രതിഫലം.

ഓട്ടത്തിന് ശേഷമുള്ള ആ തീവ്രമായ ആഹ്ലാദം എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതൊരു വെൽനസ് മിഥ്യയല്ല. ദിഞങ്ങളുടെ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ Peloton Tread ഇൻസ്ട്രക്ടർ, Becs Gentry വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, റണ്ണേഴ്‌സ് ഹൈ യഥാർത്ഥമാണ്. മുൻകാല ലഹരിവസ്തുക്കൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവർ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ മാരത്തണുകൾക്കായി മാറ്റുന്നു, കാരണം ഈ എൻഡോകണ്ണാബിനോയിഡ് ഉയർന്ന മയക്കുമരുന്ന് ലഹരിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. ഊർജവും ഉന്മേഷവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഓടാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ പ്രാപ്‌തരാക്കുന്നു.

അൾട്രാ മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാരനും മനുഷ്യാവകാശ അഭിഭാഷകയുമായ സ്റ്റെഫാനി കെയ്‌സും ഓട്ടത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുന്ന നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു: 'ധാരാളം ആളുകൾ അൾട്രായെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. വറ്റിക്കുന്നതുപോലെ ഓടുന്നു, പക്ഷേ അത് എനിക്ക് ശക്തി നൽകുന്ന ഉപകരണമാണ്. അതാണ് എന്നെ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നത്. അവളുടെ കാലുകൾ ചലിക്കുമ്പോൾ അവളുടെ മനസ്സ് നിശ്ചലമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഒപ്പം പെലോട്ടൺ ക്ലാസിനു ശേഷമുള്ള എൻഡോർഫിനുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തുടരാം, ഒരു കാമുകിയെ പിടിച്ച് ചിരിച്ചുകൊണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കാതലായ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള രസകരമായ മാർഗം, വേദനിക്കുന്നതുവരെ വയർ ചിരിക്കാതിരിക്കുക!

അതിഥി സംഭാവകയായ ഹെലീന ഹോൾഡ്‌സ്‌വർത്ത്

'സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ: സുഖം തോന്നാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴികാട്ടി' എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടു ? 'വർദ്ധിത സെക്‌സ് ഡ്രൈവിനും ഊർജ്ജത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ എങ്ങനെ ബയോഹാക്ക് ചെയ്യാം' എന്ന് എന്തുകൊണ്ട് കണ്ടെത്തുന്നില്ല?

നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഡോസ് ഫിക്സ് ഇവിടെ നേടുക: ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക

Michael Sparks

വിവിധ ഡൊമെയ്‌നുകളിലുടനീളം തന്റെ വൈദഗ്ധ്യവും അറിവും പങ്കിടുന്നതിനായി തന്റെ ജീവിതം സമർപ്പിച്ച ബഹുമുഖ എഴുത്തുകാരനാണ് മൈക്കൽ സ്പാർക്ക്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ജെറമി ക്രൂസ്. ശാരീരികക്ഷമത, ആരോഗ്യം, ഭക്ഷണം, പാനീയം എന്നിവയോടുള്ള അഭിനിവേശത്തോടെ, സന്തുലിതവും പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ വ്യക്തികളെ പ്രാപ്തരാക്കുക എന്നതാണ് അദ്ദേഹം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.ജെറമി ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമി മാത്രമല്ല, ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ കൂടിയാണ്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശങ്ങളും ശുപാർശകളും വൈദഗ്ധ്യത്തിന്റെയും ശാസ്ത്രീയ ധാരണയുടെയും ഉറച്ച അടിത്തറയിൽ അധിഷ്ഠിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ശാരീരിക ക്ഷമത മാത്രമല്ല, മാനസികവും ആത്മീയവുമായ ക്ഷേമവും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമഗ്രമായ സമീപനത്തിലൂടെയാണ് യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.ഒരു ആത്മീയ അന്വേഷകൻ എന്ന നിലയിൽ, ജെറമി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വ്യത്യസ്ത ആത്മീയ ആചാരങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും തന്റെ അനുഭവങ്ങളും ഉൾക്കാഴ്ചകളും തന്റെ ബ്ലോഗിൽ പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നു. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും കൈവരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തെപ്പോലെ മനസ്സും ആത്മാവും പ്രധാനമാണെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കും ആത്മീയതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ള തന്റെ സമർപ്പണത്തിനു പുറമേ, സൗന്ദര്യത്തിലും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലും ജെറമിക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്. സൗന്ദര്യ വ്യവസായത്തിലെ ഏറ്റവും പുതിയ ട്രെൻഡുകൾ അദ്ദേഹം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രകൃതി സൗന്ദര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും ഉപദേശങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.സാഹസികതയ്ക്കും പര്യവേക്ഷണത്തിനുമുള്ള ജെറമിയുടെ ആഗ്രഹം യാത്രയോടുള്ള അവന്റെ ഇഷ്ടത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചക്രവാളങ്ങൾ വിശാലമാക്കാനും വ്യത്യസ്ത സംസ്‌കാരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാനും വിലപ്പെട്ട ജീവിതപാഠങ്ങൾ പഠിക്കാനും യാത്ര നമ്മെ സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.വഴിയിൽ. തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെ, യാത്രാ നുറുങ്ങുകളും ശുപാർശകളും പ്രചോദനാത്മകമായ കഥകളും ജെറമി പങ്കിടുന്നു, അത് വായനക്കാരിൽ അലഞ്ഞുതിരിയാൻ ഇടയാക്കും.എഴുത്തിനോടുള്ള അഭിനിവേശവും ഒന്നിലധികം മേഖലകളിലെ അറിവിന്റെ സമ്പത്തും ഉള്ള ജെറമി ക്രൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈക്കൽ സ്പാർക്ക്സ്, പ്രചോദനവും പ്രായോഗിക ഉപദേശവും ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളോടുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനവും തേടുന്ന ഏതൊരാൾക്കും പോകേണ്ട എഴുത്തുകാരനാണ്. തന്റെ ബ്ലോഗിലൂടെയും വെബ്‌സൈറ്റിലൂടെയും, ആരോഗ്യത്തിലേക്കും സ്വയം കണ്ടെത്തലിലേക്കുമുള്ള അവരുടെ യാത്രയിൽ പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാനും പ്രചോദിപ്പിക്കാനും വ്യക്തികൾക്ക് ഒത്തുചേരാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കമ്മ്യൂണിറ്റി സൃഷ്ടിക്കാൻ അദ്ദേഹം പരിശ്രമിക്കുന്നു.