#CAMPTONLIBRARY

Den holistiske velværereisen: Gi næring til kropp, sinn og sjel

Fitness 

AMRAP, DOMS, WOD? Dekoding av treningsakronymer

Michael Sparks
AMRAP, DOMS, WOD? Dekoding av treningsakronymer
Michael Sparks

Det er så mange begreper som kastes rundt i treningsstudioet at det noen ganger kan føles som et helt annet språk. Her hjelper vi deg med å komme i gang ved å dekode de vanligste treningsakronymene...

Dekoding av treningsakronymer

DOMS  (Delayed Onset Muscle Soreness)

Smerten og stivheten du føler 24 til 48 timer etter intens trening. Eksperter tror det er et resultat av betennelse forårsaket av mikro-rivninger i muskelfibre.

PB (Personal Best)

En måte å måle din beste ytelse. Dette kan referere til det høyeste antallet repetisjoner av en øvelse, den tyngste vekten som er løftet, eller beste tidspunktet for å løpe en viss distanse.

WOD (Workout Of the Day)

Et begrep som brukes i CrossFit for treningen gruppen skal gjennomføre i løpet av en økt. Det varierer fra dag til dag.

Treningsmetoder

EMOM (Every Minute on the Minute)

Se også: Engelnummer 5050: Mening, betydning, manifestasjon, penger, tvillingflamme og kjærlighet

En type treningsøkt der du fullfører en øvelse for et visst antall reps på mindre enn 60 sekunder. Når du har fullført repsene, hviler du og gjør deg klar til å starte neste runde på minuttet.

AMRAP (Så mange reps/runder som mulig)

AMRAP er en treningsøkt i metabolsk stil hvor målet er å gjøre mest mulig arbeid på en gitt tid. Dette kan være et antall repetisjoner av en bestemt øvelse eller runder med flere øvelser rygg-mot-rygg med så lite hvile som mulig.

HIIT (High-Intensity Interval Training)

Se også: Engel nummer 38: Mening, betydning, manifestasjon, penger, tvillingflamme og kjærlighet

Kortutbrudd av intens trening (som 20-30 sekunder med burpees) ved maksimal innsats etterfulgt av hvileperioder.

LISS (Low-Intensity Steady-State)

A kondisjonstrening som fokuserer på å utføre aerobic aktivitet med lav til moderat intensitet over en lengre periode. Treningstyper inkluderer gange, løping og svømming.

EDT (Escalating Density Training)

En type hypertrofitrening laget av styrketrener Charles Stayley. Den er basert på prinsippet om å utføre så mange repetisjoner som mulig i en bestemt tidsperiode ved å bruke antagonistiske øvelser, som jobber motstående muskelgrupper.

Helsekalkulatorer

BMI (Body Mass Index) )

BMI er forholdet mellom vekten din og høyden din. Den kan brukes til å måle helsen din, men måler ikke kroppsfettprosenten eller kroppsfettfordelingen.

BMR (Basal Metabolic Rate)

Totalt antall kalorier forbrenningen din når kroppen hviler på daglig basis.

TDEE (Total Daily Energy Expenditure)

Det totale antallet kalorier du forbrenner per dag når du trener i betraktning. Dette kan brukes til å bestemme et kaloriunderskudd for vekttap eller et kalorioverskudd for muskeløkning.

Visste du at DOSE er et akronym for – dopamin, oksytocin, serotonin og endorfiner?

Hovedbilde: Shutterstock

av Sam

Få din ukentlige DOSE-fix her: MELD DEG PÅFOR VÅRT NYHETSBREV

Michael Sparks

Jeremy Cruz, også kjent som Michael Sparks, er en allsidig forfatter som har viet livet sitt til å dele sin ekspertise og kunnskap på tvers av ulike domener. Med en lidenskap for fitness, helse, mat og drikke, har han som mål å styrke enkeltpersoner til å leve sitt beste liv gjennom balansert og nærende livsstil.Jeremy er ikke bare en treningsentusiast, men også en sertifisert ernæringsfysiolog, som sikrer at hans råd og anbefalinger er basert på et solid grunnlag av ekspertise og vitenskapelig forståelse. Han mener at ekte velvære oppnås gjennom en helhetlig tilnærming, som omfatter ikke bare fysisk form, men også mental og åndelig velvære.Som en åndelig søker selv, utforsker Jeremy forskjellige spirituelle praksiser fra hele verden og deler sine erfaringer og innsikt på bloggen sin. Han mener at sinnet og sjelen er like viktige som kroppen når det gjelder å oppnå generell velvære og lykke.I tillegg til sin dedikasjon til fitness og spiritualitet, har Jeremy en stor interesse for skjønnhet og hudpleie. Han utforsker de siste trendene innen skjønnhetsbransjen og gir praktiske tips og råd for å opprettholde sunn hud og forsterke naturlig skjønnhet.Jeremys sug etter eventyr og utforskning gjenspeiles i hans kjærlighet til å reise. Han mener at reiser lar oss utvide vår horisont, omfavne ulike kulturer og lære verdifulle livsleksjonerlangs veien. Gjennom bloggen sin deler Jeremy reisetips, anbefalinger og inspirerende historier som vil tenne på vandrelysten hos leserne hans.Med en lidenskap for å skrive og et vell av kunnskap på flere områder, er Jeremy Cruz, eller Michael Sparks, den beste forfatteren for alle som søker inspirasjon, praktiske råd og en helhetlig tilnærming til livets ulike aspekter. Gjennom sin blogg og nettside streber han etter å skape et fellesskap der enkeltpersoner kan komme sammen for å støtte og motivere hverandre på deres reise mot velvære og selvoppdagelse.