Torden og lyn, veldig, veldig skremmende eller en behandling for angst? Vi snakker med en psykolog og søvnekspert om hvordan den siste velværetrenden innen "Thunder Therapy" er knyttet til assosiasjon...

Naturlige lyder og "grønne" miljøer har lenge vært knyttet til følelser av avslapning og velvære. Takket være en studie fra 2016 av forskere ved Brighton and Sussex Medical School, vet vi at naturlige lyder som nedbør fysisk endrer nevrale veier i hjernen vår, og hjelper oss å nå en roligere sinnstilstand.

Studien viste at de som lyttet til kunstige lyder hadde mønstre av innadfokusert oppmerksomhet, knyttet til tilstander som depresjon, angst og PTSD. Men de som lyttet til naturlyder oppmuntret til mer ekstern-fokusert oppmerksomhet, noe som indikerer høyere nivåer av avslapning.

TORDENTERAPI

Akkurat som alle andre naturlige elementer som regn eller vind, lytte til tordenlyder kan ha en beroligende effekt på de som lider av angstrelaterte tilstander – med mindre de lider av Astrafobi, det vil si...

“Hjernen er veldig flink til å lage assosiasjoner”, forklarer psykolog og søvnekspert Hope Bastine. «Miljøutløsere eller påminnelser kan faktisk utløse den psykofysiologiske responsen – litt som en placebo, som er den kraftigste effekten i medisin.

Sinnet og kroppen husker hvordan det er åfaktisk være i naturen, det vil si at vår første reaksjon når vi går utendørs er å puste et dypt lettelsens sukk, og dermed aktivere det parasympatiske nervesystemet, redusere hjertefrekvensen og forbedre pustemønsteret vårt. Vi ser den samme effekten når vi blir minnet om naturen gjennom bilder og lyder.”

Dette er grunnen til at tordenvær vekker blandede reaksjoner. For noen, spesielt dyr, kan de være skremmende – en grunn til at Thunder-skjorten (litt som et vektteppe) ble oppfunnet for å svøpe engstelige kjæledyr. For andre kan rumlingen fra en overhengende storm være erotisk. Husker du den Badedas-reklamen fra 80-tallet?

Dette er på grunn av oksytocinet, forklarer Bastine. "Komforten du føler når du koser under en storm vil frigjøre kjærlighetshormonet oksytocin, og skape en følelse av ro og velvære. Så vi lærer å assosiere dramaet i en storm med komforten til en du er glad i.”

For andre kan det være et koselig minne; når hele familien måtte holde seg inne og tilbringe kvalitetstid sammen, eller minne oss på å være på ferie, når et tordenvær ville blåse bort fuktigheten og bringe litt solskinn.

Se hvilken respons et tordenvær fremkaller for deg ved å laste ned Rain Rain-appen.

Av Hettie

Få din ukentlige DOSE-fix her: MELD DIG PÅ NYHETSBREVET VÅRT

Vanlige spørsmål

Er Thunder-terapi effektiv?

Det er begrenset forskning på effektiviteten avTordenterapi, men noen rapporterer at de føler seg mer avslappede og mindre engstelige etter å ha lyttet til tordenværopptak.

Kan tordenterapi brukes som en erstatning for tradisjonell terapi?

Nei, tordenterapi bør ikke brukes som erstatning for tradisjonell terapi. Den kan brukes som et komplementært verktøy for å hjelpe til med å håndtere stress og angst.

Er det noen potensielle risikoer eller bivirkninger ved Thunder-terapi?

Tordenterapi anses generelt som trygt, men noen mennesker kan oppleve at lyden av tordenvær utløser eller er foruroligende. Det er viktig å bruke tordenterapi i et trygt og behagelig miljø.

Hvordan kan jeg inkludere tordenterapi i min velvære?

Du kan inkludere tordenterapi i velværerutinen din ved å lytte til opptak av tordenvær under meditasjon, før sengetid eller i perioder med mye stress. Det finnes også apper og nettsteder som tilbyr Thunder-terapiopptak.