Moderne pustearbeid er velværetrenden du jour. Men hva er pustearbeid og hvorfor er alle besatt av det? Med sin opprinnelse i Pranayama, sanskrit for "kontroll av pusten", handler pusteøvelser om å manipulere pusten for et ønsket resultat. Enten du prøver å sove, kontrollere et panikkanfall eller føle deg litt roligere. Selv om pusteøvelser høres enkle ut, kan de være transformative når de utføres på riktig måte og kan til og med få oss til å føle oss høye.

Ifølge «Bare pust!» trend i Global Wellness Trends Report for 2021: «Pustarbeid har beveget seg utover woo-woo-siden av velvære til mainstream, ettersom studier viser at måten vi puster på har dype effekter på vår mentale og fysiske helse.

Med koronaviruset, har verden vært kollektivt fokusert på pusten vår, men selv når viruset trekker seg tilbake, vil pustearbeidet få fart – på grunn av innovatører som bringer kunsten å puste til store, nye publikum og skyver den inn i helt nye territorier.

Hva er Breathwork?

"Pustearbeid er enhver gang du blir oppmerksom på pusten din og begynner å bruke den til å skape en fysisk, mental eller følelsesmessig fordel for deg selv." – Richie Bostock aka The Breath Guy.

Pusteteknikker er verktøy for stor transformasjon og helbredelse. Vi har alle makt til å manipulere pusten vår for et ønsket resultat, enten vi prøver å sove,kontrollere et panikkanfall eller bare føle deg litt roligere.

Puste kan virke som det mest ensomme vi gjør, men dette er en trend som ledes av folk. Kreative utøvere bruker pustearbeid på mange nye måter – fra trening og rehabilitering til lindring fra traumer og PTSD. Og det er en trend som avslører hvordan så mye av medisinen i velvære kommer fra folk-til-folk-forbindelsene, samfunnet og samfunnsbygging. Som Sage Rader, grunnlegger av Breath Church sier det: 'Folk som puster bevisst sammen over tid begynner å dele et felles bånd som overgår ord eller rasjonell forklaring.'»

Fordelene med pustearbeid

Pustearbeid har fordeler for alle, inkludert, men ikke begrenset til –

– Reduser stress og angst

– Øk energinivået

– Eliminer giftstoffer

– Forbedre søvn

– Forbedre kreativiteten

– Induser flyttilstander

– Gi slipp på tidligere traumer

– Øk atletisk ytelse og kardiovaskulær helse

Beste pustelærere å følge

Jasmine Marie – grunnlegger av Black Girls Breathing

Jasmine er en traume- og sorginformert pustearbeidsutøver, foredragsholder og grunnlegger av Black Girls Breathing og huset til BGB. Hun grunnla initiativet på grunn av den dype mangelen på minoriteter i rommet. Arbeidet hennes har påvirket tusenvis av svarte kvinner over hele verden og innoverer velværeindustrienved å tilby gratis og tilgjengelig psykisk helsehjelp til en oversett og undertjent befolkning.

Wim Hof ​​– aka 'The Ice Man' – Grunnlegger av Wim Hof ​​Method

En mann som ikke trenger noen introduksjon. Wim Hof-metoden kombinerer «push the limit»-pusteteknikker med kuldeterapi. Flere velværedestinasjoner gjør Wim Hof-opplevelsen til et fokuspunkt, og selv om det ikke snakkes nok om det, bringer hans ekstreme utfordringsmodell virkelig menn til pustarbeid og velvære.

Sage Rader – grunnlegger av Breath Church

Etter å ha blitt hardt skadet i en arbeidsulykke, ble Sage gjennomgått en feiloperert nakkefusjon og deretter behandlet med den verst tenkelige oppfølgingsbehandlingen. Han tilbrakte et helt år i sengen på så mange piller at han nesten overdoserte mange ganger. Han sov ikke på uker i strekk, blåste opp til 320 kg og ble i sengen i et helt år fra januar til desember 2014. «Jeg mistet jobben, så mistet jeg vennene mine, så familien min og til slutt mistet jeg meg selv og tankene mine. Jeg endte opp uten håp, ingen hjelp og ingen grunn til å leve.» Det var da det ekstraordinære skjedde. «Jeg fant en lege som ga meg den beste omsorgen jeg aldri hadde forestilt meg. Den legen introduserte meg for en helt ny måte å bekjempe smerte på. Viktigst av alt, hun lærte meg noen enkle pusteøvelser.”

Sage har siden snudd livet sitt og bringer nå moderne pustearbeid (som kombinerer pust,hjernespill og musikk) til massene. Med en rockestjerneleveranse som gjør vitenskap og spiritualitet til ren underholdning, handler Breath Church (nå virtuell) om relasjonsbygging.

Richie Bostock – The Breath Guy

Richie oppdaget pustearbeid da faren hans ble diagnostisert med multippel sklerose, en autoimmun sykdom uten noen reell allment akseptert kur og en myriade av forskjellige og noen ganger vanskelige medikamentelle behandlinger. Han gikk på et oppdrag for å finne en måte å hjelpe ham på, og han oppdaget Wim Hof-metoden. Han brukte fem år på å reise på tvers av fem kontinenter for å lære mer om hvordan han implementerte disse praksisene i dagliglivet. Pustearbeid og iskalde dusjer har stoppet utviklingen av farens sykdom. Richie kjører nå gratis ukentlige Breathwork-økter på Instagram gjennom hver lockdown for å hjelpe folk til å føle seg jordet og en følelse av ro under kaos og usikkerhet. Hør podcasten vår med Richie her.

Stuart Sandeman – Breathpod

Etter endt utdanning fulgte Stuart en karriere innen finans der han forhandlet frem transaksjoner på opptil 10 millioner dollar i et stressende miljø. Mens han jobbet med Nikkei 225-aksjemarkedet i 2011, ble samvittigheten hans påvirket av den ødeleggende tsunamien som oppslukte Japan. Å innse hvor begrenset ens tid er på jorden; han bestemte seg for å følge sin lidenskap for musikk. Etter å ha sikret seg en rekke plateavtaler, turnerte han iverden som internasjonal DJ til han mistet kjæresten sin i kreft. På dette tidspunktet fant han trøst i en dypt bevisst pustarbeidspraksis og at ved å følge et koblet pustemønster, løftet stresset og angsten, energinivået hans økte og det følelsesmessige traumet med sorg og sår bleknet.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Lisa de Narvaez sin Blisspoint Breathwork-metode skaper klubbaktige lydlandskap (med spesielle frekvenser) for å koble mennesker til pusten, hjertet og hverandre.

Likte denne artikkelen om 'Hva er pustearbeid og de 5 beste lærerne å følge'? Les "Londons beste pustekurs".

Få din ukentlige DOSE-fix her: MELD DEG PÅ NYHETSBREVET VÅRT

Hvem er de beste lærerne til følge for pustarbeid?

Noen av de beste pustelærerne inkluderer Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich og Max Strom.

Hva er fordelene med pustearbeid?

Pustarbeid kan bidra til å redusere stress og angst, forbedre fokus og konsentrasjon, øke energinivået og forbedre generell helse og velvære.

Hvor ofte bør jeg trene pustearbeid?

Det anbefales å trene pustearbeid daglig i minst 10-15 minutter for å oppleve de fulle fordelene.

Er pustearbeid trygt for alle?

Selv om pustearbeid generelt er trygt, er det viktig å konsultere en helsepersonell før du starter noe nyttpraksis, spesielt hvis du har noen underliggende helsetilstander.