డోపమైన్ ఉపవాసం అనేది తాజా సిలికాన్ వ్యాలీ ట్రెండ్, ఇది ఆనందాన్ని కోరుకునే, ఉత్తేజపరిచే ప్రవర్తనకు దూరంగా ఉండడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ మనకు ఆనందాన్ని కలిగించే వాటిని కత్తిరించడం మనకు ఏదైనా మంచిదేనా? డాక్టర్ కామెరాన్ సెపా, మనస్తత్వవేత్త & UCSF మెడ్ స్కూల్‌లోని ప్రొఫెసర్ అన్నింటినీ వివరిస్తున్నారు…

“అటెన్షన్ ఎకానమీ” యుగంలో, మనలో చాలా మంది ఉత్తమంగా ఎక్కువగా ప్రేరేపించబడ్డారు మరియు మన దృష్టిని ఆకర్షించే విషయాలకు చెత్తగా బానిసలయ్యారు. ఇంకా దారుణమైన విషయం ఏమిటంటే, నేను వ్రాసినట్లుగా, అమెరికన్లు రోజుకి 11 గంటలపాటు ఏదో ఒక రకమైన మీడియాతో నిమగ్నమై ఉన్నారని మేము గుర్తించలేము! ఈ ఓవర్‌స్టిమ్యులేషన్ వల్ల మన మెదడుపై దీర్ఘకాలిక చిక్కులు ఏమిటో అస్పష్టంగా ఉంది, కానీ ఎగ్జిక్యూటివ్ క్లయింట్‌లతో కలిసి పనిచేసే నా ప్రైవేట్ ప్రాక్టీస్‌లో, ఇది మన దృష్టిని నిలబెట్టుకోవడం, మన భావోద్వేగాలను తప్పించుకోలేని మార్గాల్లో నియంత్రించడం మరియు ఆనందించే మన సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుందని నేను గమనించాను. పోలిక ద్వారా బోరింగ్ అనిపించే సాధారణ పనులు. కాబట్టి చికిత్స ఏమిటి? ముందుగా, సమస్యను స్పష్టం చేద్దాం.

డోపమైన్ అంటే ఏమిటి?

డోపమైన్ అనేది మన మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, ఇది ప్రేరణ మరియు బహుమతికి బాధ్యత వహిస్తుంది. స్థూలంగా అతిగా సరళీకరించడానికి, డోపమినెర్జిక్ మందులు (ఉదా. అడెరాల్, కొకైన్, & మెథాంఫేటమిన్ వంటి ఉత్ప్రేరకాలు) డోపమైన్ గ్రాహకాలపై తాళం తెరవడం వంటి వాటిపై పనిచేస్తాయి మరియు కాలక్రమేణా, ఈ గ్రాహకాలను నియంత్రిస్తాయి, ఇది డోపమైన్‌కు మనల్ని తక్కువ సున్నితంగా చేస్తుంది.

అదే ప్రభావాలను పొందడానికి ఇది మరింత ఎక్కువ ఉద్దీపనలను ఉపయోగించడంలో ఫలితమిస్తుంది, ఇది ఎనేబుల్ చేస్తుందివ్యసనం యొక్క చక్రం. కానీ గేమింగ్ లేదా జూదం వంటి ప్రవర్తనలు కూడా డోపమైన్ తీసుకొచ్చే ఉపబలంతో సమస్యాత్మకంగా మరియు వ్యసనంగా మారవచ్చు.

ఇది డోపమైన్‌ను దెయ్యంగా చూపించడం కాదు; ఇది ఒక ముఖ్యమైన మెదడు రసాయనం, మరియు దానిలో తక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు (సహజంగా లేదా యాంటిసైకోటిక్ మందులు తీసుకోవడం ద్వారా) బద్ధకంగా మరియు అన్‌హెడోనిక్‌గా ఉండవచ్చు (విషయాలలో ఆనందం తక్కువగా ఉండటం). అలాగే, సరిగ్గా సూచించిన డోపమినెర్జిక్ మందులు ADHD & పార్కిన్సన్ వారి ప్రవర్తనను దృష్టిలో ఉంచుకునే మరియు నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

బదులుగా, నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మనం చాలా మంచి విషయాన్ని పొందుతున్నాము, ప్రత్యేకించి డోపమైన్ మన విలువలకు అనుగుణంగా లేని ప్రవర్తనలను బలపరిచినప్పుడు.

డోపమైన్ ఉపవాసం అంటే ఏమిటి & ఎందుకు చేయండి?

సిలికాన్ వ్యాలీలో అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం సర్వత్రా ఉత్కంఠగా మారినట్లే, మా అతిగా ప్రేరేపించబడిన వయస్సుకు విరుగుడుగా “డోపమైన్ ఉపవాసం”ని నేను ప్రముఖంగా చేస్తున్నాను. డోపమైన్ ఉపవాసం మనోరోగచికిత్స అభ్యాసం నుండి ముందుంది. సైకియాట్రీ యొక్క క్లినికల్ ప్రొఫెసర్‌గా, నా నివాసితులు ADHD ఉన్న రోగులకు అడెరాల్ లేదా రిటాలిన్ వంటి ఉద్దీపన మందులను తరచుగా సూచిస్తారు.

రోగులు కొన్నిసార్లు 5 రోజుల పాటు ఉద్దీపనలను తీసుకోమని సలహా ఇస్తారు, అది వారికి పని చేయడానికి/అధ్యయనం చేయడానికి మరియు 2 రోజులు పడుతుంది. వారాంతంలో "ఔషధ సెలవులు" తక్కువ ప్రాముఖ్యత కలిగినప్పుడు. ఈ విధంగా ఔషధానికి సహనం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది, ఇక్కడ ప్రభావాలు తగ్గుతాయి మరియు మీకు ఎక్కువగా అవసరంమోతాదు.

మనం మన డోపమైన్ గ్రాహకాలను బాహ్యంగా (ఒక ఉద్దీపన ఔషధాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం వెలుపల నుండి) లేదా అంతర్జాతంగా (శరీరం లోపల నుండి, ఉత్తేజపరిచే ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం ద్వారా) ఉద్దీపన చేస్తున్నామా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, అదే సూత్రం వర్తిస్తుంది. స్పష్టంగా చెప్పాలంటే: లక్ష్యం నో/తక్కువ డోపమైన్ స్థితిని సాధించడం కాదు! బదులుగా, బలమైన మొత్తంలో డోపమైన్ విడుదలను ప్రేరేపించే ప్రవర్తనల నుండి విరామం తీసుకోవడం (ముఖ్యంగా పునరావృతమయ్యే పద్ధతిలో) మన మెదడు కోలుకోవడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ముఖ్యంగా, డోపమైన్ ఉపవాసం మరింత నియంత్రణ మరియు వశ్యతను కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు శిక్షణనిస్తుంది. మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు ప్రవర్తనలో పాల్గొనాలా వద్దా అనే దానిపై (ఉదా. మీకు గడువు ఉన్నప్పుడు వాయిదా వేయకూడదని ఎంచుకోవడం).

కాబట్టి నేను డోపమైన్ ఉపవాసాన్ని సిఫార్సు చేసే 6 రకాల ప్రవర్తనలను పరిశీలిద్దాం.<1

డోపమైన్ వేగంగా దేని నుండి తీసుకోవాలి?

నా వైద్య అనుభవంలో, నేను అత్యంత సమస్యాత్మకమైన/వ్యసనానికి గురయ్యే ప్రవర్తనలను కనుగొన్నాను:

• ఆనందంగా తినడం
• ఇంటర్నెట్/గేమింగ్
• జూదం/షాపింగ్
• పోర్న్/హస్తప్రయోగం
• థ్రిల్/నవీనత కోరుకునే
• వినోద మందులు

ఈ జాబితా కలుపుకొని లేదా ప్రత్యేకంగా ఉండదు. నేను "డోపమైన్ ఉపవాసం" యొక్క సంస్కరణలను చూశాను, అది ఖచ్చితంగా డిజిటల్ పరికరాలను కలిగి ఉండదని చెబుతుంది, కానీ ఇది పాయింట్‌ను కోల్పోయినట్లు నేను గుర్తించాను. ఉదాహరణకు, కిండ్ల్‌లో ఒకే పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు, మీ ఫోన్‌లోని వివిధ కథనాల ద్వారా నిర్బంధంగా బ్రౌజ్ చేయడం ఖచ్చితంగా వ్యసనపరుస్తుందిపేపర్‌వైట్ పరికరం (పరధ్యానం కోసం ఎంపికలు లేవు) బహుశా మంచిది. దేని నుండి ఉపవాసం ఉండాలో నిర్ణయించుకోవడానికి, ఇది మీకు అత్యంత ఆనందదాయకమైనదా లేదా సమస్యాత్మకమైనదా అని ఆలోచించండి, అందువల్ల మీకు విరామం అవసరం కావచ్చు.

డోపమైన్ ఫాస్టింగ్ షెడ్యూల్

డోపమైన్ ఉపవాసం కోసం సూచించబడిన షెడ్యూల్ ఇలా ఉంటుంది. అనుసరిస్తుంది:

రోజు చివరిలో 1-4 గంటలు (పని & కుటుంబ డిమాండ్‌లను బట్టి)

1 వారాంతపు రోజు (శనివారం లేదా ఆదివారం బయట గడిపారు)

త్రైమాసికానికి 1 వారాంతం (స్థానిక పర్యటనకు వెళ్లండి)

సంవత్సరానికి 1 వారం (సెలవులో వెళ్లండి!)

మళ్లీ, ఇవి మార్గదర్శకాలు, కఠినమైన నియమాలు కాదు. రోజుకు 1 గంట (రోజుకు 4 గంటలు) డోపమైన్ ఉపవాసంతో ప్రారంభించడం సులభమైతే, దాని కోసం వెళ్లి, ఆపై మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో దాన్ని ర్యాంప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దీర్ఘకాలికంగా (ఉదా. 2 గంటలు. /రోజు). పరిపూర్ణుడు మంచికి శత్రువు. కాబట్టి నైక్ లాగా: దీన్ని చేయండి. ఇప్పుడు ఆరు ప్రధాన దుర్గుణాలలో ప్రతిదానిని పరిష్కరిద్దాం:

1. ఆనందంగా తినడం

వినోద ఔషధాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం సులభం, ఎందుకంటే అవి జీవించడానికి లేదా పని చేయడానికి ఖచ్చితంగా అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, ఆహారం చాలా గమ్మత్తైనది, ఎందుకంటే మనల్ని మనం నిలబెట్టుకోవడానికి మనం ఖచ్చితంగా తినాలి. ఇప్పటికే అడపాదడపా ఉపవాసం చేస్తున్న వారు (IF; మీరు 12 గంటలు తినే చోట మరియు 12 గంటలు ఉపవాసం ఉండటం వంటివి) లేదా పొడిగించిన ఉపవాసం (మీరు 1-5 రోజులు ఉపవాసం ఉన్న చోట), డోపమైన్ ఉపవాసంలో చేర్చడం చాలా సులభం. ఉదాహరణకు, 4 గంటల డోపమైన్ ఉపవాసం+ 8 గంటల నిద్ర = 12 గంటల అడపాదడపా ఉపవాసం, ఇందులో ఆహారం ఉండదు.

మిగతా వారందరికీ, డోపమైన్ ఉపవాస సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది, అధిక బహుమతి/వ్యసనాన్ని కలిగించే వాటిని నివారించండి . నా వైద్య అనుభవంలో, ఇవి అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్‌తో కూడిన అదనపు పదార్థాలను తయారు చేస్తాయి:

తీపి (చక్కెర-తీపి పానీయాలు)

ఉప్పు (జంతికలు)

రుచి/ స్పైసి (మండిపోతున్న వేడి చీటోలు/డోరిటోస్)

పిండి పదార్థాలు + కొవ్వు (బటర్డ్ పాప్‌కార్న్, మాక్ & amp; చీజ్)

2. ఇంటర్నెట్/గేమింగ్

పాఠశాల/పని ఎలా కనెక్ట్ చేయబడిందో చూస్తే ఇంటర్నెట్‌ను నివారించడం కష్టం, కాబట్టి దాన్ని 12 గంటలలోపు విభజన చేయడమే లక్ష్యం, కాబట్టి మీ మెదడు రోజులో మిగిలిన 4 గంటల పాటు విరామం తీసుకుని, బదులుగా విలువైన కార్యకలాపాలను కొనసాగించవచ్చు. .

సాధారణంగా చెప్పాలంటే, కంపెనీ (సినిమాలు/టెలివిజన్) రూపొందించిన ఏదైనా లేదా తరచుగా ఇన్‌పుట్ (సోషల్ మీడియా స్క్రోలింగ్/క్లిక్ చేయడం) కలిగి ఉండటాన్ని నివారించండి, ఎందుకంటే అలాంటి ఉత్పత్తులు వినియోగదారుని నిశ్చితార్థానికి ప్రాధాన్యతనిస్తాయి, వినియోగదారు సంక్షేమానికి కాదు. ఇంటర్నెట్ ఒక గొప్ప అభ్యాస సాధనం అయినప్పటికీ, సోషల్ మీడియా, కథనాలు, ఫోరమ్‌లు, గేమ్‌లు మొదలైన వాటి నుండి నిరంతరం శ్రద్ధగా మారడం (అందువలన డోపమినెర్జిక్ ఫైరింగ్) సమస్యాత్మకమైనది. చెప్పినట్లుగా, దృష్టి మరల్చని డిజిటల్ పరికరంలో పుస్తకాన్ని చదవడం మంచిది.

3. జూదం/షాపింగ్

ఈ రెండు ప్రవర్తనలు వాస్తవానికి దాని కంటే ఎక్కువ సంబంధం కలిగి ఉంటాయి వారు పదేపదే ఖర్చు చేయడాన్ని ప్రజలు గ్రహించారుపెద్ద చెల్లింపును కొనుగోలు చేయడానికి డబ్బు. ఎక్కువ మంది పురుషులు జూదం ఆడటానికి ఇష్టపడతారు మరియు ఎక్కువ మంది మహిళలు షాపింగ్ చేయడానికి ఇష్టపడతారు కాబట్టి వారిని మగ మరియు ఆడ కజిన్స్‌గా పరిగణించవచ్చు, అయినప్పటికీ సాంప్రదాయ నిబంధనలు విచ్ఛిన్నం కావడంతో ఈ మూస పద్ధతులు అస్పష్టంగా ఉన్నాయి. ఏదైనా సందర్భంలో, డోపమైన్ ఉపవాస సమయంలో ఏ విధమైన జూదం మరియు నాన్-యూలిటేరియన్ షాపింగ్ (స్టేపుల్స్ కోసం) నివారించబడాలి.

4. పోర్న్/హస్తప్రయోగం

అప్పుడప్పుడు అశ్లీల వీక్షణ లేదా హస్త ప్రయోగం చేసే వ్యక్తికి అంతర్లీనంగా తప్పు ఏమీ లేదు (ప్రస్తుతానికి సామాజిక చిక్కులను పక్కన పెడితే). కానీ అవి ఎలా ఉపయోగించబడుతున్నాయి అనేదానిపైనే సమస్య ఎక్కువ. కొంతమందికి, ఈ ప్రవర్తనలు సమస్యాత్మకంగా మరియు బలవంతంగా మారవచ్చు మరియు తద్వారా డోపమైన్ ఉపవాసం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

సెక్స్ అనేది మరొక వ్యక్తి ప్రమేయం ఉన్నందున డోపమైన్ ఫాస్ట్‌లో చేర్చడానికి ఒక గమ్మత్తైన ప్రవర్తన, అందువలన షెడ్యూల్ చేయడం కష్టం కావచ్చు. అందువల్ల, మీరు మరొకసారి సెక్స్ చేయలేకపోతే మరియు అది ఒక సాధారణ భాగస్వామితో సంతృప్తికరమైన మార్గంలో చేస్తే మంచిది అని నేను సూచిస్తున్నాను. అమెరికన్లు సాధారణంగా శారీరక సాన్నిహిత్యంతో ఆకలితో అలమటిస్తారు, కాబట్టి విలువలు-సమలేఖనమైన సెక్స్ అనేది మినహాయింపు ఇవ్వడం విలువైన ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తన (నేను నిద్రలేమికి చికిత్స చేస్తున్నప్పుడు, నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి, నిద్రతో పాటు బెడ్‌లో సెక్స్ మాత్రమే అనుమతించబడుతుందని నేను ఖాతాదారులకు చెబుతాను. పరిశుభ్రత). డోపమైన్ ఉపవాస సమయంలో యాదృచ్ఛిక టిండెర్ హుక్‌అప్‌లు స్పష్టంగా నిరుత్సాహపరచబడతాయి, ఎందుకంటే అవి ఉద్రేకపూరిత/నిర్బంధ లైంగిక ప్రవర్తనను కలిగి ఉంటాయి.

5.థ్రిల్/న్యూవెల్టీ సీకింగ్

మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని "సెన్సేషన్ సీకింగ్" అని పిలుస్తారు, పబ్లిక్ దీనిని "అడ్రినలిన్ రష్" అని పిలుస్తారు. ఈ ప్రవర్తనలు కొత్తదనం, సంక్లిష్టత, & తీవ్రత (సైకలాజికల్ థ్రిల్లర్ లేదా భయానక చలనచిత్రం చూడటం వంటివి).

అధిక శక్తి/ప్రేరేపణ మరియు నాణ్యత/వాలెన్స్‌లో చాలా సానుకూల ప్రతికూలమైన భావోద్వేగం (యుఫోరియా లేదా భయం వంటివి) కలిగి ఉంటే సులభమైన నియమం , అప్పుడు డోపమైన్ ఉపవాసం సమయంలో దాని నుండి దూరంగా ఉండడాన్ని పరిగణించండి.

6. వినోద మందులు

డోపమైన్ ఉపవాసం సమయంలో వినోద మందులకు సహజంగా దూరంగా ఉంటాయి, కానీ ఇందులో కూడా ఉంటాయి ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్, వీటిని చాలా మంది వ్యక్తులు మాదక ద్రవ్యాలుగా పరిగణించరు, ఎందుకంటే అవి సామాజికంగా కళంకం కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి శారీరకంగా వ్యసనపరుడైనవి. మీరు నిద్రవేళకు ముందు 4 గంటలలో దీనిని నివారించినట్లయితే, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరిచే అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాన్ని కూడా కలిగి ఉంది.

కానీ నాకు సమయం లేదు/అవసరం లేదు' నా ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయకుండా ఉండకండి!

మీరు మీ పని/ఆనందాన్ని 12-15 గంటలు/రోజుకు సరిపోకపోతే, మీరు (కాల్‌లో క్లినిక్‌లు కానివారు లేదా ముందుగా స్పందించే వారు) మీ సమయాన్ని & ; శక్తి. 80/20 నియమాన్ని అనుసరించడం నేర్చుకోండి మీ ప్రవర్తనలలో 20% మీ ఫలితాలను 80% పొందడం ద్వారా ఏమి తొలగించాలి లేదా అప్పగించాలి అని గుర్తించండి.

"సమయ-నియంత్రిత"లో పాల్గొనమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండిఆహ్లాదం” కూడా మిమ్మల్ని తక్కువ వాయిదా వేసేలా చేస్తుంది మరియు మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని బాగా నిర్వహించేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు ఆ విండోలో సమర్థవంతంగా ఉండాలి.

బదులుగా నేను ఏమి చేయాలి?

డోపమైన్ ఉపవాస సమయంలో మీరు "ఏమీ చేయనవసరం లేదు" లేదా ధ్యానం చేయాల్సిన అవసరం లేదు (మీరు చేయాలనుకుంటే తప్ప). మీ విలువలను ప్రతిబింబించే సాధారణ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనండి:

– ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం (వ్యాయామం, వంట చేయడం)

– ప్రముఖ (సహాయం చేయడం, ఇతరులకు సేవ చేయడం)

– సంబంధిత (మాట్లాడటం, కార్యకలాపాలపై బంధం)

– నేర్చుకోవడం (చదవడం, వినడం)

– సృష్టించడం (రచన, కళ)

సరదాగా & “డోపమైన్ బింగెస్”

డోపమైన్ ఉపవాసం యొక్క ఉద్దేశ్యం సన్యాసం లేదా మసోకిజంను ప్రోత్సహించడం కాదు, వినోదం, ఆనందం మరియు సౌందర్య ప్రశంసలు జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగం (అయితే మనలో చాలామంది తక్కువ పొగడ్తలతో కూడిన సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా ఉండవచ్చు. సెక్స్, ఇది నిజాయితీగా మనకు చాలా సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది).

హార్మెసిస్ అనేది టాక్సికాలజీ నుండి వచ్చిన ఒక భావన, ఇక్కడ తక్కువ మోతాదులో ఒక పదార్థాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కాలక్రమేణా మనకు తక్కువ గ్రహణశక్తి/ స్థితిస్థాపకత ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, చిన్నతనంలో అలర్జీకి గురికావడం వల్ల జీవితంలో తర్వాత మీకు తక్కువ అలెర్జీ రావచ్చు. అదేవిధంగా, బ్లూ మూన్‌లో ఒకసారి బాధ్యతాయుతమైన "డోపమైన్ బింగెస్" కలిగి ఉండటం సహేతుకమైనది (స్పష్టంగా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం, సంబంధాలు లేదా చట్టపరమైన సమస్యలను కలిగించని విధంగా). ఈ ప్రవర్తనలు అంతర్లీనంగా సమస్యాత్మకం కాదనే పాఠాన్ని బలోపేతం చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ అది అలవాటుసమస్య. కాబట్టి రీసెట్ చేయకుండా రీసెట్ చేయడానికి ఉపవాసం గురించిన సౌలభ్యాన్ని పాటించండి.

డాక్టర్ కామెరాన్ సెపా ద్వారా – లింక్డ్‌ఇన్‌లో అనుసరించండి

“ఏమిటంటే ఈ కథనాన్ని లైక్ చేసారు 'డోపమైన్ ఉపవాసం' మరియు అది మనల్ని ఎలా సంతోషపరుస్తుంది?" “డోపమైన్-రిచ్ కంఫర్ట్ ఫుడ్స్” చదవండి.

మీ వారంవారీ డోస్ పరిష్కారాన్ని ఇక్కడ పొందండి: మా వార్తాపత్రిక కోసం సైన్ అప్ చేయండి

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

డోపమైన్ ఉపవాసం ఎంతకాలం ఉండాలి?

డోపమైన్ ఉపవాసం కోసం నిర్ణీత సమయం లేదు, కానీ కొన్ని గంటలతో ప్రారంభించి క్రమంగా పూర్తి రోజు లేదా వారాంతం వరకు పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

డోపమైన్ ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

డోపమైన్ ఉపవాసం వ్యసనాన్ని తగ్గించడానికి, దృష్టి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

డోపమైన్ ఉపవాసం శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిందా?

డోపమైన్ ఉపవాసంపై పరిమిత శాస్త్రీయ పరిశోధన ఉంది, కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ప్రవర్తనపై సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతాయని సూచిస్తున్నాయి.

డోపమైన్ ఉపవాసం అందరికీ సురక్షితమేనా?

డోపమైన్ ఉపవాసం నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు లేదా గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్న వారికి తగినది కాదు. డోపమైన్ ఉపవాసాన్ని ప్రయత్నించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.