دوپامىن روزىسى كىرىمنىي جىلغىسىدىكى ئەڭ يېڭى يۈزلىنىش بولۇپ ، ئۇ خۇشاللىق ئىزدەش ، غىدىقلاش ھەرىكەتلىرىدىن پەرھىز قىلىشقا ئىلھام بېرىدۇ. ئەمما بىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىدىغان نەرسىنى كېسىش بىزگە پايدىلىق بولامدۇ؟ پىسخولوگ دوكتور كامېرون سېپاھ & amp; UCSF مېدىتسىنا مەكتىپىنىڭ پروفېسسورى ھەممىنى چۈشەندۈردى…

«دىققەت ئىقتىسادى» دەۋرىدە ، نۇرغۇنلىرىمىز ئەڭ ياخشىسى ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن زىيادە خۇمار بولۇپ قالىمىز. تېخىمۇ چاتاق يېرى ، بىز ئۇنىڭ دائىرىسىنى ھېس قىلمايمىز - مەن يازغاندەك ، ئامېرىكىلىقلار كۈنىگە 11 سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ مەلۇم خىلدىكى تاراتقۇلار بىلەن شۇغۇللىنىدۇ. بۇ ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشنىڭ ئۇزۇن مەزگىللىك تەسىرىنىڭ مېڭىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس ، ئەمما ئىجرائىيە خېرىدارلىرى بىلەن ھەمكارلاشقان شەخسىي ئەمەلىيىتىمدە ، بۇنىڭ بىزنىڭ دىققىتىمىزنى ساقلاپ قېلىش ، ھېسسىياتىمىزنى ساقلانماسلىق ۋە كونترول قىلىش ئىقتىدارىمىزغا دەخلى قىلىدىغانلىقىنى بايقىدىم. سېلىشتۇرۇش ئارقىلىق زېرىكىشلىكتەك قىلىدىغان ئاددىي ۋەزىپىلەر. ئۇنداقتا قانداق داۋالاش ئۇسۇلى بار؟ ئالدى بىلەن ، مەسىلىنى ئايدىڭلاشتۇرايلى.

دوپامىن دېگەن نېمە؟

دوپامىن مېڭىمىزدىكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە مۇكاپاتقا مەسئۇل نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى. ھەددىدىن زىيادە ئاددىيلاشتۇرۇش ئۈچۈن ، دوپامىنېرگىيىلىك دورىلار (مەسىلەن ، ئاددېرال ، كوكايىن ، & amp; مېتافېتامىن قاتارلىق غىدىقلىغۇچى ماددىلار) دوپامىن قوبۇللىغۇچتا ئاچقۇچ قۇلۇپ ئاچقاندەك ھەرىكەت قىلىدۇ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، بۇ قوبۇللىغۇچىلارنى تەڭشەپ ، دوپامىنغا بولغان سەزگۈرلۈكىمىزنى تۆۋەنلىتىدۇ.

بۇ تېخىمۇ كۆپ غىدىقلىغۇچى ماددىلارنى ئىشلىتىپ ئوخشاش ئۈنۈمگە ئېرىشىدۇ ، بۇنىڭ بىلەنخۇمار بولۇش دەۋرى. ئەمما ھەتتا دوپامىن ئېلىپ كەلگەن كۈچەيتىش ئارقىلىق ئويۇن ياكى قىمارغا ئوخشاش ھەرىكەتلەر مەسىلە ۋە خۇمار بولۇپ قالىدۇ.

بۇ دوپامىننى ئالۋاستى قىلىش ئەمەس. ئۇ چوڭ مېڭە خىمىيىلىك ماددىسى بولۇپ ، ئۇنىڭدا تۆۋەن كىشىلەر (مەيلى تەبىئىي ياكى روھىي دورىغا قارشى دورىلارنى ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق) ھورۇنلۇق ۋە قان ئازلىق (ئىشلارغا ھۇزۇرلىنىشقا ئازراق قىزىقماسلىق) بولىدۇ. شۇنداقلا ، مۇۋاپىق بەلگىلەنگەن دوپامىن دورىلىرى ADHD بار كىشىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ & amp; پاركىنسوننىڭ زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى تەڭشەش ئىقتىدارىنى ئۆستۈرىدۇ.

ئەكسىچە ، مېنىڭ دېمەكچى بولغىنىم ، بىز بەك ياخشى نەرسىگە ئېرىشىشىمىز مۇمكىن ، بولۇپمۇ دوپامىن بىزنىڭ قىممەت قارىشىمىزغا ماس كەلمەيدىغان ھەرىكەتلەرنى كۈچەيتكەندە.

دوپامىن روزا دېگەن نېمە & amp; نېمىشقا شۇنداق قىلىدۇ؟

ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش كىرىمنىي جىلغىسىدىكى ھەممە غەزەپكە ئايلانغانغا ئوخشاش ، مەن «دوپامىن روزا» نى ھەددىدىن زىيادە يۇقىرى دەۋرىمىزنىڭ دورىسى سۈپىتىدە تەشۋىق قىلىۋاتىمەن. دوپامىن روزىسى روھىي كېسەلنىڭ ئەمەلىيىتىدىن كەلگەن. مېنىڭ روھىي كېسەللىكلەر كلىنىكىلىق پروفېسسورى بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، ئاھالىلىرىم ADHD بىمارلىرىغا دائىم ئاددېرال ياكى رىتالىنغا ئوخشاش غىدىقلىغۇچى دورىلارنى يېزىپ بېرىدۇ. ھەپتە ئاخىرىدا «زەھەرلىك چېكىملىك ​​دەم ئېلىش» مۇھىم ئەمەس. شۇڭا زەھەرلىك چېكىملىككە بەرداشلىق بېرىشتىن ساقلىنىڭ ، بۇ يەردە ئۈنۈمى تۆۋەنلەيدۇ ، سىز تېخىمۇ يۇقىرىغا ئېھتىياجلىق بولىسىزدورا ئىشلىتىش. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا: نىشان تۆۋەن / تۆۋەن دوپامىن ھالىتىگە يېتىش ئەمەس! بەلكى كۈچلۈك مىقداردىكى دوپامىن قويۇپ بېرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەرىكەتلەردىن ئارام ئېلىش (بولۇپمۇ قايتا-قايتا مودا) مېڭىمىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ. ئېھتىياجلىق بولغاندا ھەرىكەت بىلەن شۇغۇللىنىش ياكى قاتناشماسلىقىڭىز توغرىسىدا (مەسىلەن ، مۆھلەت توشقاندا كېچىكتۈرمەسلىكنى تاللاش).

ئۇنداقتا مەن دوپامىن روزا تۇتۇشنى تەۋسىيە قىلىدىغان 6 خىل ھەرىكەتكە شۇڭغۇپ باقايلى>

دوپامىن تېزدىن نېمە قىلىش كېرەك؟

مېنىڭ كلىنىكىلىق تەجرىبەمدە ، مەندە مەسىلە ئەڭ كۆپ / خۇمار بولۇپ قالىدىغان ھەرىكەتلەرنىڭ بارلىقىنى بايقىدىم:

• تور / ئويۇن
• قىمار ئويناش / مال سېتىۋېلىش
• شەھۋانىي / مەستخۇشلۇق
• ھاياجانلىنىش / يېڭىلىق يارىتىش
• كۆڭۈل ئېچىش دورىلىرى

بۇ تىزىملىك ​​ھەم ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ. مەن «دوپامىن روزىسى» نىڭ رەقەملىك ئۈسكۈنىلەر يوق دېيەرلىك نۇسخىسىنى كۆردۈم ، ئەمما مەن بۇ نۇقتىنى قولدىن بېرىپ قويدۇم. مەسىلەن ، Kindle دىكى بىر كىتابنى ئوقۇش بىلەن بىرگە ، تېلېفونىڭىزدىكى ھەر خىل ماقالىلەرنى مەجبۇرىي كۆرۈش ئەلۋەتتە ئادەمنى خۇمار قىلىدۇ.Paperwhite ئۈسكۈنىسى (ئۇنىڭ دىققىتىنى تارتىدىغان تاللاش يوق) بەلكىم ياخشى بولۇشى مۇمكىن. نېمىنىڭ روزا تۇتۇشنى قارار قىلىش ئۈچۈن ، ئۇنىڭ سىز ئۈچۈن ناھايىتى خۇشاللىنارلىق ياكى مەسىلە بار-يوقلۇقىغا دىققەت قىلىڭ ، شۇڭا سىز ئارام ئېلىشىڭىزغا موھتاج بولۇشىڭىز مۇمكىن.

تۆۋەندىكىسى:

كۈن ئاخىرىدا 1-4 سائەت (خىزمەت & amp; ئائىلە تەلىپىگە ئاساسەن)

ھەپتە ئاخىرى (شەنبە ياكى يەكشەنبە كۈنى سىرتتا ئۆتكۈزدى)

ھەر پەسىلدە 1 ھەپتە ئاخىرى (يەرلىك ساياھەتكە چىقىڭ)

ھەر يىلى 1 ھەپتە (دەم ئېلىشقا چىقىڭ!)

يەنە كېلىپ بۇ كۆرسەتمە ، قاتتىق قائىدە ئەمەس. ئەگەر دوپامىن روزىسىنى كۈندە 1 سائەت (كۈندە 4 سائەت بىلەن) روزا تۇتۇشتىن باشلاش ئاسان بولسا ، ئۇنداقتا ئۇنى ئىزدەڭ ، ئاندىن قىلماقچى بولغان ئىشىڭىزنى تېزلىتىپ ، ئۇزۇن مۇددەت داۋاملاشتۇرۇڭ (مەسىلەن 2 سائەت) / كۈن). مۇكەممەللىك ياخشىلىقنىڭ دۈشمىنى. شۇڭا نايكقا ئوخشاش: ئۇنى قىلىڭ. ئەمدى ئالتە چوڭ ئىللەتنىڭ ھەر بىرىنى ئۆز نۆۋىتىدە ھەل قىلايلى:

1. خۇشاللىق يېيىش

كۆڭۈل ئېچىش دورىلىرىدىن پۈتۈنلەي پەرھىز قىلىش ئاسان ، چۈنكى ئۇلار ياشاش ياكى ئىشلەش مۇتلەق زۆرۈر ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، يېمەكلىك تېخىمۇ ئالدامچىلىق ، چۈنكى ئېنىقكى ئۆزىمىزنى قامداش ئۈچۈن يېيىشكە توغرا كېلىدۇ. ئاللىقاچان ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتقانلار (IF; مەسىلەن ، سىز 12 سائەت تاماق يەيسىز ، 12 سائەت روزا تۇتىسىز) ياكى ئۇزارتىلغان روزا (بۇ يەردە 1-5 كۈن روزا تۇتىسىز) ، دوپامىن روزىسىغا كىرىش ناھايىتى ئاسان. مەسىلەن ، 4 سائەت دوپامىن روزا تۇتۇش+ 8 سائەت ئۇخلاش = 12 سائەت ئارىلاپ روزا تۇتۇش يېمەكلىكنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ. . مېنىڭ كلىنىكىلىق تەجرىبەمدە ، بۇلار دەرىجىدىن تاشقىرى پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر بولۇپ ، ئۇلارنى ئىنتايىن مۇھىم قىلىدۇ:

تاتلىق (شېكەر تاتلىق ئىچىملىكلەر)

تۇزلۇق (پىرىتسېل) ئاچچىق (لاۋۇلداپ تۇرغان قىزىق چىتوس / دورىتوس)

كاربون + ماي (سېرىق ماي ، كاۋاپدان & amp; پىشلاق) نىڭ بىرىكىشى

2. تور / ئويۇن

ئىنتېرنېتنىڭ مەكتەپ / خىزمەتنىڭ قانداق باغلانغانلىقىنى نەزەردىن ساقىت قىلىش تەس ، شۇڭا مەقسەت ئۇنى 12 سائەت ئىچىدە بۆلۈپ بۆلۈش ، شۇڭا مېڭىڭىز قالغان 4 سائەتتە ئارام ئېلىپ ، ئۇنىڭ ئورنىغا قىممەتلىك پائالىيەتلەرنى ئېلىپ بارالايدۇ. .1. ئىنتېرنېت ناھايىتى ياخشى ئۆگىنىش قورالى بولالايدىغان بولسىمۇ ، ئەمما ئىجتىمائىي تاراتقۇ ، ماقالە ، مۇنبەر ، ئويۇن قاتارلىقلاردىن دائىم دىققەتنى ئالماشتۇرۇش (ۋە دوپامىننىك ئېتىش) مەسىلە بار. تىلغا ئېلىنغاندەك ، كىشىنىڭ دىققىتىنى تارتمايدىغان رەقەملىك ئۈسكۈنىدە كىتاب ئوقۇش ناھايىتى ياخشى. كىشىلەر قايتا-قايتا چىقىم قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغانلىقىنى ھېس قىلىدۇكۆپ پۇل تۆلەش ئۈچۈن پۇل. تېخىمۇ كۆپ ئەرلەر قىمار ئويناشنى ياخشى كۆرىدىغان بولغاچقا ، ئۇلارنى ئەر-ئايال نەۋرە تۇغقان دەپ قاراشقا بولىدۇ ، ئەنئەنىۋى قائىدە بۇزۇلغاندا بۇ قېلىپلار كۈنسېرى قالايمىقانلىشىۋاتىدۇ. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، دوپامىن روزا مەزگىلىدە ھەر قانداق شەكىلدىكى قىمار ۋە پايدىسىز مال سېتىۋېلىش (ئاساسلىق مەھسۇلاتلار ئۈچۈن) ساقلىنىش كېرەك.

> ئۇنى قىلىۋاتقان ئادەمگە ئاندا-ساندا سېرىق مەزمۇنلارنى كۆرۈش ياكى مەستخۇش قىلىشتا ھېچقانداق خاتالىق يوق (ھازىرقى ئىجتىمائىي تەسىرلەرنى بىر چەتكە قايرىپ قويۇپ). ئەمما مەسىلە ئۇلارنىڭ قانداق ئىشلىتىلىشىگە مۇناسىۋەتلىك. بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن ، بۇ قىلمىشلار مەسىلە ۋە مەجبۇرلاش خاراكتېرلىك بولۇپ قالىدۇ ، شۇڭا دوپامىن روزا تۇتۇشتىن نەپكە ئېرىشىدۇ. شۇڭا ، ئەگەر سىز باشقا ۋاقىتتا قىلالمىسىڭىز ھەمدە دائىملىق ھەمراھىڭىز بىلەن قانائەتلىنەرلىك ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلسىڭىز ، جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى تەۋسىيە قىلىمەن. ئامېرىكىلىقلار ئادەتتە جىسمانى جەھەتتىن يېقىنچىلىقتا ئاچارچىلىقتا قالىدۇ ، شۇڭا قىممەت قارىشى ماسلاشقان جىنسىي مۇناسىۋەت بۇنىڭدىن مۇستەسنا بولۇشقا ئەرزىيدىغان ساغلام ھەرىكەت (خۇددى مەن ئۇيقۇسىزلىقنى داۋالىغانغا ئوخشاش ، مەن خېرىدارلارغا جىنسىي مۇناسىۋەتنىڭ ئۇخلاشتىن باشقا كارىۋاتتا رۇخسەت قىلىنغان بىردىنبىر پائالىيەت ئىكەنلىكىنى ، ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقىنى ئېيتتىم تازىلىق). ئىختىيارى Tinder قارماقلىرى دوپامىن روزىسى جەريانىدا روشەن ھالدا ئۈمىدسىزلىنىدۇ ، چۈنكى ئۇلار ئىتتىك ياكى مەجبۇرىي جىنسىي ھەرىكەت بولىدۇ.

5.ھاياجانلىنىش / يېڭىلىق يارىتىش

پىسخولوگلار بۇنى «ھېسسىيات ئىزدەش» دەپ ئاتايدۇ ، ئامما ئۇنى «ئادرېنالىننىڭ ئالدىراشلىقى» دەپ ئاتايدۇ. بۇ قىلمىشلار يېڭىلىق ، مۇرەككەپلىك ۋە & amp; كۈچلۈكلۈك (پسىخولوگىيىلىك ھاياجانلاندۇرغۇچى ياكى قورقۇنچلۇق كىنولارنى كۆرگەنگە ئوخشاش). ، ئاندىن دوپامىن روزىسى جەريانىدا ئۇنىڭدىن پەرھىز تۇتۇشنى ئويلاڭ. ئىسپىرت ۋە كوففېئىن ، كۆپىنچە كىشىلەر زەھەرلىك چېكىملىك ​​دەپ قارىمايدۇ ، چۈنكى ئۇلار جەمئىيەتتە كەمسىتىلىدۇ ، ئەمما فىزىئولوگىيىلىك خۇمار بولۇپ قالىدۇ. ئەگەر ئۇخلاشتىن 4 سائەت بۇرۇن ئۇنىڭدىن ساقلانسىڭىز ، ئۇخلاش سۈپىتىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلاشنىڭ ساغلاملىققا پايدىسى بار.

ئەمما مېنىڭ ۋاقتىم / ۋاقتىم يوق تېلېفونۇمنى تەكشۈرۈشتىن ساقلىنىڭ!

ئەگەر سىز خىزمىتىڭىز ۋە خۇشاللىقىڭىزنى 12-15 سائەت / كۈنگە ماسلاشتۇرالمىسىڭىز ، مەن سىزنى (تېلېفوندا كلىنىكىلىق ئەمەس ياكى تۇنجى جاۋاب بەرگۈچىلەر) ۋاقتىڭىزنى باشقۇرۇشقا ئانچە ماھىر ئەمەس دەپ قارايمەن. ; ئېنېرگىيە. 80/20 قائىدىسىگە ئەمەل قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ، نېمىنى يوقىتىش ياكى ۋەكىللىك قىلىشنى بىلىش ئۈچۈن ، 20% ھەرىكىتىڭىزنىڭ 80% نەتىجىگە ئېرىشىدىغانلىقىنى بىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.

ئۆزىڭىزنى «ۋاقىت چەكلىمىسى» بىلەن شۇغۇللىنىشقا مەجبۇرلاشخۇشاللىق »سىزنى ئاز كېچىكتۈرۈپ ، ۋاقتىڭىزنى ۋە كۈچىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى باشقۇرىدۇ ، چۈنكى سىز بۇ كۆزنەك ئىچىدە ئۈنۈملۈك بولۇشىڭىز كېرەك.

ئۇنىڭ ئورنىغا نېمە قىلىشىم كېرەك؟

دوپامىن روزىسى (ئەگەر خالىمىسىڭىز) «ھېچ ئىش قىلماسلىق» ياكى ئويلىنىشنىڭ ھاجىتى يوق. قىممەت قارىشىڭىزنى ئەكىس ئەتتۈرىدىغان دائىملىق پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىڭ:

- ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈش (چېنىقىش ، تاماق ئېتىش)

- يېتەكلەش (باشقىلارغا ياردەم بېرىش ، باشقىلارغا مۇلازىمەت قىلىش)

- مۇناسىۋەتلىك (پاراڭلىشىش ، پائالىيەتلەرنى باغلاش)

- ئۆگىنىش (ئوقۇش ، ئاڭلاش)

- ئىجاد قىلىش (يېزىش ، سەنئەت)

قىزىقارلىقنىڭ نېمە خاتالىقى & amp; «دوپامىن بىڭ» جىنسىي مۇناسىۋەت ، بۇ سەمىمىيلىك بىلەن بىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدۇ). مەسىلەن ، كىچىك ۋاقتىڭىزدا ئاللېرگېن بىلەن ئۇچرىشىش بەلكىم كېيىنكى ھاياتىڭىزدا سىزنى تېخىمۇ سەزگۈرلۈككە ئايلاندۇرۇشى مۇمكىن. ئوخشاشلا ، كۆك ئايدا بىر قېتىم مەسئۇلىيەتچان «دوپامىن باغلاش» بولۇشى ئەقىلگە مۇۋاپىق (ئېنىقكى ئۇزۇن مۇددەتلىك ساغلاملىق ، مۇناسىۋەت ياكى قانۇنىي مەسىلىلەرگە تەسىر كۆرسىتەلمەيدۇ). بۇ بۇ قىلمىشلارنىڭ ئەسلىدىنلا مەسىلە ئەمەسلىكىنى ، ئەمما ئۇ ئادەت ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلاشقا ياردەم بېرىدۇمەسىلە. ئەسلىگە كەلتۈرۈشتىن ئۆزىنى قاچۇرۇش ئۈچۈن ، روزا تۇتۇشنىڭ جانلىقلىقىنى مەشىق قىلىڭ. «دوپامىن روزا» ، ئۇ بىزنى قانداقمۇ خۇشال قىلالايدۇ؟ ». «دوپامىن مول راھەت يېمەكلىكلەر» نى ئوقۇڭ.

ھەپتىلىك DOSE نى بۇ يەردىن ئوڭشاڭ: 3>

قاراڭ: خرۇستال سۇ بوتۇلكىسى - ياخشى تەۋرىنىشنى جەلپ قىلىدىغان 5 ئەڭ ياخشى

دوپامىن روزا قاچانغىچە داۋاملىشىشى كېرەك؟

دوپامىن روزىسىنىڭ بەلگىلەنگەن ۋاقتى يوق ، ئەمما بىر نەچچە سائەتتىن باشلاپ ئاستا-ئاستا پۈتۈن كۈن ياكى ھەپتە ئاخىرىغىچە كۆپىيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

دوپامىن روزىسىنىڭ قانداق پايدىسى بار؟

دوپامىن روزىسى خۇمارلىقنى ئازايتىشقا ، زېھنىنى ۋە ئۈنۈمدارلىقىنى ئاشۇرۇشقا ، كەيپىياتنى ياخشىلاشقا ۋە ئومۇمىي خەلقنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

قاراڭ: Aperol Spritz نى قانداق ياساش كېرەك

دوپامىن روزا تۇتۇش توغرىسىدا چەكلىك ئىلمىي تەتقىقات بار ، ئەمما بەزى تەتقىقاتلاردا ئۇنىڭ روھىي ساغلاملىق ۋە ھەرىكەتكە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.

دوپامىن روزىسى ھەممە ئادەم ئۈچۈن بىخەتەرمۇ؟

دوپامىن روزىسى بەزى داۋالاش شارائىتى بارلار ياكى ھامىلىدارلار ياكى بالا ئېمىتىۋاتقانلارغا ماس كەلمەسلىكى مۇمكىن. دوپامىن روزىسىنى سىناپ بېقىشتىن بۇرۇن ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراش كېرەك.