0 પરંતુ જે આપણને આનંદ આપે છે તેને કાપી નાખવું શું આપણા માટે સારું હોઈ શકે? ડો. કેમેરોન સેપાહ, મનોવિજ્ઞાની & UCSF મેડ સ્કૂલના પ્રોફેસર બધા સમજાવે છે...

"ધ્યાન આપતી અર્થવ્યવસ્થા" ના યુગમાં, આપણામાંના ઘણા શ્રેષ્ઠ રીતે અતિશય ઉત્તેજિત અને ખરાબ રીતે આપણું ધ્યાન ખેંચે તેવી વસ્તુઓના વ્યસની છે. આનાથી પણ ખરાબ, અમે એ હદનો ખ્યાલ નથી રાખતા—જેમ મેં લખ્યું છે, અમેરિકનો કોઈક પ્રકારના મીડિયા સાથે જોડાયેલા રહેવા માટે દિવસમાં 11 કલાક વિતાવે છે! આ અતિશય ઉત્તેજનાની આપણા મગજ પર લાંબા ગાળાની અસરો શું છે તે અસ્પષ્ટ છે, પરંતુ એક્ઝિક્યુટિવ ક્લાયન્ટ્સ સાથે કામ કરતી મારી ખાનગી પ્રેક્ટિસમાં, મેં અવલોકન કર્યું છે કે આ ધ્યાન ટકાવી રાખવાની અમારી ક્ષમતામાં દખલ કરે છે, બિન-નિવારણ રીતે અમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે અને આનંદ માણે છે. સરખામણી દ્વારા કંટાળાજનક લાગે તેવા સરળ કાર્યો. તો સારવાર શું છે? પ્રથમ, ચાલો સમસ્યાને સ્પષ્ટ કરીએ.

ડોપામાઇન શું છે?

ડોપામાઇન એ આપણા મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે પ્રેરણા અને પુરસ્કાર માટે જવાબદાર છે. એકંદરે વધુ સરળ બનાવવા માટે, ડોપામિનેર્જિક દવાઓ (દા.ત. એડેરલ, કોકેઈન અને મેથેમ્ફેટામાઈન જેવા ઉત્તેજકો) ડોપામાઈન રીસેપ્ટર્સ પર તાળા ખોલતી ચાવીની જેમ કાર્ય કરે છે અને સમય જતાં, આ રીસેપ્ટર્સને નિયંત્રિત કરે છે, જે આપણને ડોપામાઈન પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ બનાવે છે.

આના પરિણામે સમાન અસરો મેળવવા માટે વધુ અને વધુ ઉત્તેજકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે સક્રિય કરે છેવ્યસનનું ચક્ર. પરંતુ ડોપામાઇન લાવે છે તે મજબૂતીકરણ દ્વારા ગેમિંગ અથવા જુગાર જેવી વર્તણૂકો પણ સમસ્યારૂપ અને વ્યસનકારક બની શકે છે.

આ ડોપામાઇનને રાક્ષસ બનાવવા માટે નથી; તે એક મહત્વપૂર્ણ મગજનું રસાયણ છે, અને જે લોકો તેમાં ઓછું હોય છે (ભલે તે કુદરતી રીતે હોય કે એન્ટિસાઈકોટિક દવાઓ લેતા હોય) તેઓ સુસ્ત અને એન્હેડોનિક (વસ્તુઓમાં આનંદમાં થોડો રસ લેતા) હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, યોગ્ય રીતે સૂચવવામાં આવેલી ડોપામિનેર્જિક દવાઓ ADHD અને amp; પાર્કિન્સન તેમના વર્તણૂકને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને નિયમન કરવાની તેમની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

તેના બદલે, મારો મુદ્દો એ છે કે આપણે કદાચ વધુ પડતી સારી વસ્તુ મેળવી રહ્યા છીએ, ખાસ કરીને જ્યારે ડોપામાઇન એવા વર્તણૂકોને મજબૂત બનાવે છે જે આપણા મૂલ્યો સાથે સુસંગત નથી.<1

ડોપામાઇન ઉપવાસ શું છે & શા માટે કરવું?

જેમ સિલિકોન વેલીમાં તૂટક તૂટક ઉપવાસ એ બધાનો ક્રોધાવેશ બની ગયો છે, તેવી જ રીતે હું "ડોપામાઇન ઉપવાસ" ને આપણી અતિશય ઉત્તેજિત વયના મારણ તરીકે લોકપ્રિય બનાવી રહ્યો છું. ડોપામાઇન ઉપવાસ માનસિક પ્રેક્ટિસમાંથી પૂર્વવર્તી છે. મનોચિકિત્સાના ક્લિનિકલ પ્રોફેસર તરીકે, મારા રહેવાસીઓ ઘણીવાર ADHD ધરાવતા દર્દીઓને એડેરલ અથવા રિટાલિન જેવી ઉત્તેજક દવાઓ લખે છે.

દર્દીઓને કેટલીકવાર 5 દિવસ માટે ઉત્તેજક દવાઓ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે તેમને કામ/અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરે છે અને 2 દિવસ લે છે. સપ્તાહના અંતે "ડ્રગ રજાઓ" જ્યારે તે ઓછું મહત્વનું હોય. આમ દવા પ્રત્યે સહિષ્ણુતાનું નિર્માણ કરવાનું ટાળે છે, જ્યાં અસરો ઘટતી જાય છે અને તમારે વધુને વધુ જરૂર પડે છેડોઝ.

આપણે આપણા ડોપામાઈન રીસેપ્ટર્સને બાહ્ય રીતે (ઉત્તેજક દવા લઈને શરીરની બહારથી) ઉત્તેજીત કરીએ છીએ કે અંતર્જાત (શરીરની અંદરથી, ઉત્તેજક વર્તણૂકમાં સામેલ થઈને) ઉત્તેજીત કરીએ છીએ, તે જ સિદ્ધાંત લાગુ પડે છે. સ્પષ્ટ થવા માટે: ધ્યેય કોઈ/નીચી ડોપામાઇન સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવાનો નથી! તેના બદલે, વર્તણૂકોમાંથી વિરામ લેવાથી કે જે ડોપામાઇનની મજબૂત માત્રાને ટ્રિગર કરે છે (ખાસ કરીને પુનરાવર્તિત ફેશનમાં) આપણા મગજને પુનઃપ્રાપ્ત અને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સૌથી મહત્વપૂર્ણ, ડોપામાઇન ઉપવાસ એ વધુ નિયંત્રણ અને લવચીકતા મેળવવા માટે તમારી જાતને તાલીમ આપે છે. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમે કોઈ વર્તણૂકમાં જોડાઓ છો કે નહીં તેના પર (દા.ત. જ્યારે તમારી પાસે સમયમર્યાદા હોય ત્યારે વિલંબ ન કરવાનું પસંદ કરવું).

તો ચાલો 6 પ્રકારની વર્તણૂકોમાં ડૂબકી મારીએ કે જેનાથી હું ડોપામાઈન ઉપવાસની ભલામણ કરું છું.

ડોપામાઇન ફાસ્ટ શેમાંથી લેવું?

મારા ક્લિનિકલ અનુભવમાં, મને સૌથી વધુ સમસ્યારૂપ/વ્યસનની સંભાવના ધરાવતા વર્તણૂકો દેખાય છે:

• આનંદ ખાવું
• ઇન્ટરનેટ/ગેમિંગ
• જુગાર/શોપિંગ
• પોર્ન/હસ્તમૈથુન
• રોમાંચ/નવીનતાની શોધ
• મનોરંજન દવાઓ

આ સૂચિ ન તો સમાવિષ્ટ છે કે ન તો વિશિષ્ટ છે. મેં "ડોપામાઇન ફાસ્ટિંગ" ના સંસ્કરણો જોયા છે જે કહે છે કે સંપૂર્ણપણે કોઈ ડિજિટલ ઉપકરણો નથી, પરંતુ મને લાગે છે કે આ મુદ્દો ખૂટે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કિન્ડલ પર એક પુસ્તક વાંચતી વખતે, તમારા ફોન પરના વિવિધ લેખો દ્વારા અનિવાર્યપણે બ્રાઉઝ કરવું ચોક્કસપણે વ્યસનકારક બની શકે છે.પેપરવ્હાઇટ ઉપકરણ (જેમાં વિક્ષેપ માટે કોઈ વિકલ્પો નથી) કદાચ સારું છે. શુંમાંથી ઉપવાસ કરવો તે નક્કી કરવા માટે, ફક્ત ધ્યાનમાં લો કે તે તમારા માટે અત્યંત આનંદદાયક છે કે સમસ્યારૂપ છે, અને તેથી તમારે વિરામની જરૂર પડી શકે છે.

ડોપામાઇન ઉપવાસ શેડ્યૂલ

ડોપામાઇન ઉપવાસ માટે સૂચિત શેડ્યૂલ આ પ્રમાણે છે નીચે મુજબ છે:

દિવસના અંતે 1-4 કલાક (કામ અને કુટુંબની માંગ પર આધાર રાખીને)

1 સપ્તાહાંતનો દિવસ (શનિવાર અથવા રવિવારે બહાર વિતાવ્યો)

આ પણ જુઓ: એન્જલ નંબર 811: અર્થ, મહત્વ, અભિવ્યક્તિ, પૈસા, જોડિયા જ્યોત અને પ્રેમ

ક્વાર્ટર દીઠ 1 સપ્તાહાંત (સ્થાનિક પ્રવાસ પર જાઓ)

દર વર્ષે 1 અઠવાડિયું (વેકેશન પર જાઓ!)

ફરીથી, આ માર્ગદર્શિકા છે, કડક નિયમો નથી. જો દિવસમાં 1 કલાક (વિરુદ્ધ 4 કલાક) માટે ડોપામાઇન ઉપવાસ શરૂ કરવાનું સરળ હોય, તો તેના માટે આગળ વધો, અને પછી તમે જે કરવા ઈચ્છો છો તેના પર આગળ વધવાનો પ્રયાસ કરો અને લાંબા ગાળા માટે (દા.ત. 2 કલાક) ટકાવી રાખો. /દિવસ). સંપૂર્ણ એ સારાનો દુશ્મન છે. તેથી નાઇકીની જેમ: ફક્ત તે કરો. ચાલો હવે બદલામાં દરેક છ મુખ્ય દુર્ગુણોનો સામનો કરીએ:

આ પણ જુઓ: એન્જલ નંબર 232: અર્થ, મહત્વ, અભિવ્યક્તિ, પૈસા, ટ્વીન ફ્લેમ અને પ્રેમ

1. આનંદ ખાવું

મનોરંજક દવાઓથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું સરળ છે, કારણ કે તે છે જીવવા કે કામ કરવા માટે બિલકુલ જરૂરી નથી. જો કે, ખોરાક વધુ મુશ્કેલ છે, કારણ કે આપણે દેખીતી રીતે પોતાને ટકાવી રાખવા માટે ખાવાની જરૂર છે. જેઓ પહેલેથી જ તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરી રહ્યા છે (IF; જેમ કે જ્યાં તમે 12 કલાક ખાઓ છો અને 12 કલાક ઉપવાસ કરો છો) અથવા વિસ્તૃત ઉપવાસ (જ્યાં તમે 1-5 દિવસ માટે ઉપવાસ કરો છો), તે ડોપામાઇન ઉપવાસમાં સમાવિષ્ટ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડોપામાઇન ઉપવાસના 4 કલાક+ 8 કલાકની ઊંઘ = 12 કલાકના તૂટક તૂટક ઉપવાસ કે જેમાં ખોરાકનો સમાવેશ થતો નથી.

બાકી દરેક માટે, ડોપામાઇન ઉપવાસ દરમિયાન આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવો તે સારું છે, ફક્ત એવા ખોરાકને ટાળો જે અત્યંત લાભદાયી/વ્યસનકારક હોય છે. . મારા ક્લિનિકલ અનુભવમાં, આ અતિ-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ છે જેમાં વધારાના ઘટકો છે જે તેમને ખૂબ બનાવે છે:

મીઠા (ખાંડ-મીઠાવાળા પીણાં)

ખારી (પ્રેટઝેલ્સ)

સેવરી/ મસાલેદાર (ફ્લેમિંગ હોટ ચીટો/ડોરિટોસ)

કાર્બોહાઇડ્રેટ + ફેટ (માખણવાળા પોપકોર્ન, મેક અને ચીઝ)નું મિશ્રણ

2. ઇન્ટરનેટ/ગેમિંગ

શાળા/કાર્ય કેવી રીતે જોડાયેલ છે તે જોતાં ઇન્ટરનેટ ટાળવું મુશ્કેલ છે, તેથી ધ્યેય તેને 12 કલાકની અંદર વિભાજિત કરવાનું છે, જેથી તમારું મગજ દિવસના બાકીના 4 કલાક માટે વિરામ લઈ શકે અને તેના બદલે મૂલ્યવાન પ્રવૃત્તિઓ કરી શકે. .

સામાન્ય રીતે કહીએ તો, કંપની (ચલચિત્રો/ટેલિવિઝન) દ્વારા ડિઝાઇન કરવામાં આવેલ કોઈપણ વસ્તુને ટાળો અથવા વારંવાર ઇનપુટ (સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલીંગ/ક્લિકીંગ) નો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે આવા ઉત્પાદનો વપરાશકર્તાની સંલગ્નતાને પ્રાથમિકતા આપે છે, વપરાશકર્તાની સુખાકારીને નહીં. જ્યારે ઈન્ટરનેટ એ એક ઉત્તમ શીખવાનું સાધન બની શકે છે, ત્યારે સોશિયલ મીડિયા, લેખો, ફોરમ્સ, ગેમ્સ વગેરેમાંથી સતત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સ્વિચિંગ (અને આમ ડોપામિનેર્જિક ફાયરિંગ) સમસ્યારૂપ છે. ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, બિન-વિચલિત ડિજિટલ ઉપકરણ પર પુસ્તક વાંચવું સારું છે.

3. જુગાર/શોપિંગ

આ બે વર્તણૂકો ખરેખર કરતાં વધુ સંબંધિત છે લોકોને ખ્યાલ આવે છે, જો તેઓ વારંવાર ખર્ચ કરે છેમોટી ચૂકવણી ખરીદવા માટે નાણાં. તેઓને પુરૂષ અને સ્ત્રી પિતરાઈ તરીકે ગણવામાં આવે છે કારણ કે વધુ પુરુષો જુગાર રમવાનું પસંદ કરે છે, અને વધુ સ્ત્રીઓ ખરીદી કરવાનું પસંદ કરે છે, જોકે પરંપરાગત ધોરણો તૂટી જતાં આ સ્ટીરિયોટાઇપ્સ વધુને વધુ અસ્પષ્ટ થઈ રહ્યા છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, ડોપામાઈન ઉપવાસ દરમિયાન કોઈપણ પ્રકારની જુગાર અને બિન-ઉપયોગી ખરીદી (સ્ટેપલ્સ માટે) ટાળવી જોઈએ.

4. પોર્ન/હસ્તમૈથુન

પ્રસંગોપાત પોર્ન જોવા અથવા હસ્તમૈથુન કરનાર વ્યક્તિ માટે તેમાં આંતરિક રીતે કંઈ ખોટું નથી (હાલ માટે સામાજિક અસરોને બાજુએ રાખીએ). પરંતુ તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે તેની આસપાસનો મુદ્દો વધુ છે. કેટલાક લોકો માટે, આ વર્તણૂકો સમસ્યારૂપ અને અનિવાર્ય બની શકે છે અને તેથી ડોપામાઇન ઉપવાસથી ફાયદો થાય છે.

સેક્સ એ ડોપામાઇન ફાસ્ટમાં સામેલ કરવા માટે એક મુશ્કેલ વર્તણૂક છે કારણ કે ત્યાં અન્ય વ્યક્તિ સામેલ છે, અને તેથી શેડ્યૂલ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આમ, હું એવું સૂચન કરું છું કે જો તમે બીજી વખત સેક્સ ન કરી શકો તો સેક્સ કરવું સારું છે અને તે નિયમિત પાર્ટનર સાથે સંતોષકારક રીતે કરવામાં આવે છે. અમેરિકનો સામાન્ય રીતે શારીરિક આત્મીયતાના ભૂખ્યા હોય છે, તેથી મૂલ્યો-સંરેખિત સેક્સ એ એક અપવાદ કરવા યોગ્ય સ્વસ્થ વર્તન છે (જેમ કે જ્યારે હું અનિદ્રાની સારવાર કરું છું, ત્યારે હું ગ્રાહકોને કહું છું કે ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા માટે, ઊંઘ સિવાય પથારીમાં સેક્સ એ એકમાત્ર પ્રવૃત્તિ છે. સ્વચ્છતા). ડોપામાઇન ફાસ્ટ દરમિયાન રેન્ડમ ટિન્ડર હૂકઅપ્સ દેખીતી રીતે નિરાશ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે આવેગજન્ય/અનિવાર્ય જાતીય વર્તન હોઈ શકે છે.

5.રોમાંચ/નવીનતાની શોધ

મનોવૈજ્ઞાનિકો આને "સેન્સેશન સીકિંગ" કહે છે, લોકો તેને "એડ્રેનાલિન ધસારો" કહે છે. આ વર્તણૂકો વધુ સૂક્ષ્મ સ્વરૂપો પણ લઈ શકે છે જેમ કે નવીનતા, જટિલતા, & તીવ્રતા (જેમ કે મનોવૈજ્ઞાનિક થ્રિલર અથવા હોરર મૂવી જોવી).

એક સરળ નિયમ એ છે કે જો તે એવી લાગણી ઉત્પન્ન કરે કે જે ઉચ્ચ ઊર્જા/ઉત્તેજનાત્મક હોય અને ગુણવત્તા/સંયોજકતામાં ખૂબ જ સકારાત્મક નકારાત્મક હોય (જેમ કે ઉત્સાહ અથવા ભય) , તો પછી ડોપામાઇન ઉપવાસ દરમિયાન તેનાથી દૂર રહેવાનું વિચારો.

6. મનોરંજક દવાઓ

ડોપામાઇન ઉપવાસ દરમિયાન દેખીતી રીતે મનોરંજક દવાઓથી દૂર રહો, પરંતુ તેમાં પણ સમાવેશ થાય છે. આલ્કોહોલ અને કેફીન, જેને મોટાભાગના લોકો માદક દ્રવ્યો માનતા નથી કારણ કે તે સામાજિક રીતે કલંકિત છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે શારીરિક રીતે વ્યસનકારક હોઈ શકે છે. જો તમે તમારા સૂવાના સમયના 4 કલાક પહેલા તેને ટાળો તો આમાં તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવા માટેનો વધારાનો સ્વાસ્થ્ય લાભ પણ છે.

પણ મારી પાસે સમય નથી/કરી શકતો નથી' મારો ફોન તપાસવાનું ટાળો!

જો તમે તમારા કામ/આનંદને 12-15 કલાક/દિવસમાં સમાવી શકતા નથી, તો હું દલીલ કરીશ કે તમે (જેઓ કૉલ પર ક્લિનિશિયન નથી અથવા પ્રથમ પ્રતિસાદ આપનારા નથી) તમારા સમય અને એમ્પને મેનેજ કરવામાં ખૂબ સારા નથી. ; ઊર્જા શું દૂર કરવું અથવા સોંપવું તે શોધવા માટે તમારા 20% વર્તણૂકો તમારા 80% પરિણામો મેળવે છે તે શોધવાના 80/20 નિયમનું પાલન કરવાનું શીખો.

તમારી જાતને "સમય-પ્રતિબંધિત" માં જોડાવા માટે દબાણ કરોઆનંદ” તમને તમારા સમય અને શક્તિને ઓછી અને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવા માટે પણ બનાવે છે, કારણ કે તમારે તે વિંડોમાં કાર્યક્ષમ હોવું જોઈએ.

તેના બદલે મારે શું કરવું જોઈએ?

તમારે ડોપામાઇન ઉપવાસ દરમિયાન "કંઈ ન કરવું" અથવા ધ્યાન કરવાની જરૂર નથી (સિવાય કે તમે ઇચ્છો). ફક્ત તમારા મૂલ્યોને પ્રતિબિંબિત કરતી નિયમિત પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ:

- સ્વાસ્થ્ય-પ્રોત્સાહન (વ્યાયામ, રસોઈ)

- અગ્રણી (મદદ કરવી, અન્યને સેવા આપવી)

- સંબંધિત (વાત કરવી, પ્રવૃતિઓ પર બંધન “ડોપામાઇન બિન્જીસ”

ડોપામાઇન ઉપવાસનો મુદ્દો સન્યાસીવાદ અથવા સમૂહવાદને પ્રોત્સાહિત કરવાનો નથી, આનંદ, આનંદ અને સૌંદર્યલક્ષી પ્રશંસા એ જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે (જોકે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો ઓછા ખુશામત અને વધુ સંતોષકારક સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરી શકે છે. સેક્સ, જે પ્રામાણિકપણે આપણને ઘણું સુખી બનાવશે.

હોર્મેસિસ એ વિષવિજ્ઞાનની એક વિભાવના છે જ્યાં ઓછા ડોઝમાં પદાર્થ લેવાથી આપણે સમય જતાં તેના પ્રત્યે ઓછા સંવેદનશીલ/સ્થિતિસ્થાપક બનાવી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, બાળક તરીકે એલર્જનના સંપર્કમાં આવવાથી તમને જીવનમાં પાછળથી ઓછી એલર્જી થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, વાદળી ચંદ્રમાં એક વખત જવાબદાર "ડોપામાઇન બિન્જીસ" હોવું વાજબી છે (દેખીતી રીતે એવી રીતે કે જેનાથી લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય, સંબંધો અથવા કાનૂની સમસ્યાઓ ન આવે). તે પાઠને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે કે આ વર્તણૂકો સ્વાભાવિક રીતે સમસ્યારૂપ નથી, પરંતુ તે આદત છે જેમુદ્દો તેથી રીસેટમાંથી રીસેટ કરવા માટે પોતે ઉપવાસને લગતી સુગમતાનો અભ્યાસ કરો.

ડૉ. કેમેરોન સેપાહ દ્વારા – લિંક્ડિન પર અનુસરો

"શું છે" પરનો આ લેખ ગમ્યો 'ડોપામાઇન ફાસ્ટિંગ' અને તે આપણને કેવી રીતે ખુશ કરી શકે? “ડોપામાઈનથી ભરપૂર કમ્ફર્ટ ફૂડ્સ” વાંચો.

તમારું સાપ્તાહિક ડોઝ ફિક્સ અહીં મેળવો: અમારા ન્યૂઝલેટર માટે સાઇન અપ કરો

FAQ

ડોપામાઇન ઉપવાસ કેટલો સમય ચાલવો જોઈએ?

ડોપામાઇન ઉપવાસ માટે કોઈ નિર્ધારિત સમય નથી, પરંતુ થોડા કલાકોથી પ્રારંભ કરવાની અને ધીમે ધીમે સંપૂર્ણ દિવસ અથવા સપ્તાહના અંતે વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડોપામાઇન ઉપવાસના ફાયદા શું છે?

ડોપામાઇન ઉપવાસ વ્યસન ઘટાડવા, ફોકસ અને ઉત્પાદકતા વધારવા, મૂડ સુધારવા અને એકંદર સુખાકારી વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું ડોપામાઇન ઉપવાસ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયા છે?

ડોપામાઇન ઉપવાસ પર મર્યાદિત વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો છે, પરંતુ કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વર્તન પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

શું ડોપામાઇન ઉપવાસ દરેક માટે સલામત છે?

ડોપામાઇન ઉપવાસ અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ અથવા જેઓ ગર્ભવતી હોય અથવા સ્તનપાન કરાવતા હોય તેમના માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે. ડોપામાઇન ઉપવાસ અજમાવતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.