چەكلىمىسىز 5 چېكىدىن ئاشقان ئايال تەنھەرىكەتچى بىلەن تونۇشۇڭ
مەزمۇن جەدۋىلى
ھەددىدىن زىيادە تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ھاياتىنى خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىپ نېمە ئۈچۈن رىقابەتلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئويلاپ باقتىڭىزمۇ؟ ئانا تەبىئەتنىڭ چۈشەندۈرگىلى بولمايدىغان جەلپ قىلىش كۈچى ، شۇ تاپتا تىنچلىق تېپىش ياكى ھەممىگە قادىر ئادرېنالىن ئالدىراشمۇ؟ سوفىي ئېۋىرارد دۇنيادىكى چەك-چېگرانى بىلمەيدىغان بىر قىسىم ئايال تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئارقىسىدىكى تەپەككۇرنى تەكشۈردى…
1. مايا گابېيرا «73.5 ئىنگلىز چىسى دولقۇن تېيىلىش»
نۇرغۇن كىشىلىرىمىز ئەسىرگە چۈشۈپ ۋەھىمىگە چۈشتى. دۇنيادىكى ئەڭ مۇنەۋۋەر ئايال تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ئۆز تەنتەربىيە ساھەسىدە مۇتلەق چەككە يەتكەنلىكى توغرىسىدىكى كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان سۈرەت ۋە سىنلار. پورتۇگالىيەنىڭ نازارېدىكى 73.5 فۇت دولقۇنلۇق بېخېموت (كۆلىمى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 5 قەۋەتلىك بىنادىن ئېشىپ كېتىدۇ) مەن ئۆزۈمگە نىسبەتەن ئېيتقاندا ، بۇ دولقۇننىڭ دولقۇنغا چۈشۈپ قېلىش ئۇقۇمىمۇ مېنىڭ ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ كۆلەمدىكى غايەت زور گىگانت ئادەمگە تاقابىل تۇرۇش. چىراي.
مەن ئەزەلدىن نېمىنىڭ پىسخىكىسىغىلا قىزىقمايمەنبۇ كۈچلۈك دەقىقىلەردە بولۇڭ. پرىنسلو شۇنى ئىسپاتلايدۇ:
«مېنىڭ دېڭىز-ئوكيانغا بولغان مۇھەببىتىم ۋە ئىزدىنىشىم مېنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ! سۇدىكى ياكى ئاستىدىكى ھەر كۈنىنىڭ ئوخشىمايدىغانلىقى ئېنىق. ھەرىكىتىمىزنىڭ مۇھىملىقى ۋە مېنىڭ قانداق قىلىپ ئوكيانلىرىمىزنىڭ ئاكتىپ ئۆزگىرىشىنى ئىلگىرى سۈرەلەيدىغانلىقىمغا بېغىشلانغانلىقىغا ئىشىنىش. ئۇنىڭ ئۈستىگە يەر يۈزىدە ئېغىرلىقىڭىز يوقتەك ھېسسىيات… ».تەنھەرىكەتچىلەرنى ئاشۇ ھالقىلىق دەقىقىلەرگە ، ئۇلارنى كۈچلەندۈرىدىغان ۋە ئىلگىرى سۈرىدىغان تەپەككۇرغا يېتەكلەيدۇ ، شۇنداقلا ئۇلارنىڭ دەل شۇ دەقىقىلەردە قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ> شىمالىي چىراي سۈرەتلىرى> «ئۇ تاغقا قارىغىنىمدا ماڭا ھېسسىيات ، غاز بېغىشلايدۇ». «مەن ھەر كۈنى نېمىشقا بۇ گۈزەللەرنىڭ ئالدىدا تۇرغىنىمدا مەشىق قىلىۋاتقانلىقىمنى بىلىمەن.
خېرتى بىلەن غايەت زور تاغدىن بىر سىزىق ئويۇشنىڭ بەدىئىي سېزىمىنى مۇزاكىرە قىلغاندا ، مەن باشقا بىر دۇنياغا يۆتكەلدىم. «بۇ خۇددى قەلەم بىلەن سىزغانغا ئوخشاش. مېنىڭ قەلىمىم مېنىڭ قار تېيىلىش تاختىسى ، مەن قاردا سىزىقنى تاللايمەن »، دەيدۇ. ئۇنى ئۇلارنىڭ چېكىگە يەتكۈزۈڭ. ئۇ يەرشارىدىكى ئەڭ چېكىدىن ئاشقان مۇھىتقا سۈمۈرۈلۈش بولۇپ ، ئارىمىزدا ناھايىتى ئاز ساندىكى كىشىلەرلا مۇشۇ ئۆلچەمدە باشتىن كەچۈرگەن. «ئادرېنالىن ئەخلەت» دېگەن سۆزئادەتتە باغلانغان. «شۇنداق ، مەن ئادرېنالىننى ھېس قىلىمەن ، ئەمما ئۇ دەقىقىلەردە خاتىرجەملىك ھېس قىلىمەن… بۇ پەقەت مەن ۋە تاغ. مەن ئەركىنلىك ھېس قىلىمەن »، دېدى خېرتى. كىشىلەر ئېنېرگىيە ، ئادرېنالىن ۋە ھەرىكەتنىڭ شىددەت بىلەن ئۆرلىشىنى ھالقىلىق نۇقتىغا ئېلىپ بارىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلغىلى بولىدۇ ، خېرتى تەسۋىرلىگەندەك ، ئىجرا قىلىنغان بىر ھىلەنىڭ ئەمەلىي سېكۇنتلىرىدا ، بۇنىڭ بىلەن كەڭ تارقالغان تىنچلىق تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ.
Hanli Prinsloo - «تىنچلىق تېپىش» دىكى ئەركىنلىك <<بىز ئۆزىمىزگە خاس بولغان سۈت ئەمگۈچىلەرنىڭ سۇغا شۇڭغۇش ئىنكاسى ئۈستىدە ئىزدىنىمىز - بىزنىڭ تاماشىبىن ياكى زىيارەتچىلا ئەمەس ، بەلكى تەبىئەتنىڭ بىر قىسمى ئىكەنلىكىمىزنى ئەسكەرتىمىز ». ئەركىنلىككە ئېرىشىشتە ، تەنھەرىكەتچىلەر ناھايىتى ئاز ئىشلىتىلىدىغان ئىنسانلارنىڭ قابىلىيىتىنى ، سۈت ئەمگۈچىلەرنىڭ سۇغا شۇڭغۇش ئىنكاسى («سۇغا شۇڭغۇش رېفلىكىس» دەپمۇ ئاتىلىدۇ) نى چېكىدۇ. سوغۇق سۇ ۋە ھاياتلىقنىڭ ئېنېرگىيەسىنى تېجەش ئۈچۈن بەدەننىڭ قىسمەن جايلىرىنى تاللاپ تاقاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ - ئۇزۇن نەپەس ئالالايدۇ. خەنلى ۋە ئەركىنلىككە ئېرىشكۈچىلەر ئوخشاشلا بەدەننىڭ سۇغا شۇڭغۇش رېفلىكىسسىدىن پايدىلىنىدۇ ، خەنلى يەنە مۇنداق دېدى: «بىز بۇ باغلىنىشنى ھېس قىلغاندىن كېيىن ، دېڭىزغا شۇڭغۇغان ھەر بىر سۇغا شۇڭغۇش ئۆيگە قايتىش تۇيغۇسىنى ساقلايدۇ».
مانا بۇ تەبىئەتنىڭ ئۆزىمىزگە خاس بولغان كۈچلۈك قوشۇلۇشى. قابىلىيەت ، خەنلىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئۇ بىزدەكئىنسانلار بىزنىڭ ئەڭ تەبىئىي مۇھىتىمىزدا ، بەدىنىمىز ۋە قابىلىيىتىمىزنى تولۇق جارى قىلدۇرۇپ ، كۈچلۈك باغلىنىش ۋە تەجرىبە يارىتالايدۇ. قانچىلىك چوڭقۇرلۇققا بارالايمەن؟ قاچانغىچە؟ نېمىشقا ؟! مېنىڭ قابىلىيىتىمنىڭ قانداق ئېشىپ ، مۇمكىن بولمايدىغان ئىشلارنىڭ ئاسان ۋە قىزىقارلىق بولۇپ كەتكەنلىكىنى كۆرۈش ئادەمنى مەست قىلاتتى. مەن چوڭقۇرلىشىشقا باشلىغاندىن كېيىن ، سۇ ئاستىدا شۇنداق ئۆزگىچە تېنچلىق تۇيغۇسىنى بايقىدىم ، بۇنىڭ ئۆزى مېتىر ، سېكۇنت ۋە مىنۇتتىن ئېشىپ كەتتى. »
چوڭقۇر چۆكۈشكە تەييارلىق قىلىش
پرىنسلو چوڭقۇر چۆكۈشكە تەييارلىق قىلىشنى دائىم «كۈن ، ھەتتا بىر نەچچە ھەپتە» دەپ تەسۋىرلەپ ، ئۇنىڭ ئوي-پىكىرلىرىنى ئاستىلىتىشنى ۋە ھازىر بولۇشنى ئۆگىنىدۇ. «چوڭقۇر چۆكۈشتىن بۇرۇن ، مەن روھىي ۋە جىسمانى جەھەتتىن تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن تىرىشىمەن. ئۆپكە سوزۇلۇش ، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ۋە يۈرەك سوقۇشىنى ئاستىلىتىش. بەدەن تەييارلىقى بەدەنگە ئورۇنلاشقاندا ، روھىي ھالەت تەڭشەشكە باشلايدۇ. ئاستا پىكىرلەر ، بەدەندە ھازىر بولۇش. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىز ھەتتا سۇغا كىرىشتىن بۇرۇن! سۇغا كىرگەندىن كېيىن ، ئەڭ چوڭ رىقابەت دىققىتى چېچىلىپ كەتمەسلىك ۋە كۆزنى قاماشتۇرماسلىق. بەدەندە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى بىلىش ، ئاڭلاش ۋە ئاڭلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. مەن بۈگۈن شەخسىي ياخشىلىق ئۈچۈن تەييارمۇ؟ Shall I.ئارغامچىنىڭ ئاستىغا چۈشۈشمۇ ياكى بالدۇر بۇرۇلۇشمۇ؟ ۋە باشقىلار. ئۇ چوڭقۇر چۆكۈش جەريانىدا ناھايىتى ئازادە ۋە ئازادە بىر نازۇك تەڭپۇڭلۇق ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا كەمتەرلىك بىلەن تۇرۇپ ، بەدەننىڭ نەدىلىكى ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكىنى ئاڭلايدۇ. »
قاراڭ: ئويلىنىش ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش & amp; ASMR ۋە نېمىشقا ئۇنى سىناپ بېقىشىڭىز كېرەكدۇنيادىكى داڭلىق تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ دائىم ھېركۇلغا ئوخشايدىغان (ياخشى ، ماڭا ئوخشاش نوقۇل ئادەملەر) ئىشلىرىغا قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىنى بىلىش كىشىنى مەپتۇن قىلىدۇ. روھىي جەھەتتىكى فوكۇس ۋە تەڭپۇڭلۇق ئېنىق چوڭقۇر ئۆز-ئارا گىرەلىشىپ كەتكەن بولۇپ ، ئۇ پەقەت جىسمانىي كۈچ ئەمەس. خۇددى پرىنسلونىڭ ئېيتقىنىدەك «ئەركىنلىككە ئېرىشىش دەسلەپتە نوقۇل جىسمانىي تەجرىبىگە ئوخشايدىغان پائالىيەتلەرنىڭ بىرى… ئەمما سىز سۇ ئاستىدا كۆپرەك ۋاقىت سەرپ قىلىپ چوڭقۇر چۆكۈشكە باشلىغاندا ، فىزىكىلىق ئىككىنچى ئورۇنغا ئۆتىدۇ ۋە ئۇ روھىي-ھېسسىيات تەجرىبىسىگە ئوخشاش بولۇپ قالىدۇ.
نەپەسلىنىش ئىستىكىنى يېڭىش ، كەمتەرلىكنىڭ ساغلام مىقدارى بىلەن چوڭقۇر روھىي قۇۋۋەت مەشىقىنى تەلەپ قىلىدۇ. ئادەم سۇغا شۇڭغۇشنىڭ ئەڭ ياخشى شەكلىدە بولالايدۇ ، يەنىلا چوڭقۇرلۇقتىكى چۈشەندۈرگىلى بولمايدىغان توساقلارغا قارشى چىقالايدۇ. بۇ يەردە روھىي كۈچ مەشىقى ئوينىغىلى كېلىدۇ. »
« ماڭا نىسبەتەن ، ئۇ ئىزچىل خۇشاللىق ۋە باغلىنىشنى تېپىش ، ئاندىن ئوكياننىڭ ماڭا قانداق ئېچىۋېتىلگەنلىكىنى كۆرۈشتىن ئىبارەت ».
Caroline Ciavaldini - «بىر دەقىقىدە يوقاپ كېتىش» تېمىسىدىكى تاغقا ياماشقۇچى
تەييارلىق ، تەييارلىق ، تەييارلىق
بەزىدە قەيەردە بىز دۇنيادىكى ئەڭ چېكىدىن ئاشقان تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ ساپ ، پاكىزە بولمىغان ئادرېنالىن تەرىپىدىن ئىلگىرى سۈرۈلۈشىنى تەسەۋۋۇر قىلىشىمىز مۇمكىن ، ئەمەلىيەتتە ئىجرانىڭ ئاخىرقى پەيتىگە كىرىدىغان جىسمانىي جەھەتتىنلا ئەمەس ، بەلكى ئېنىق ، ئۇزۇن تەييارلىق جەريانى بار. Ciavaldini چۈشەندۈرگىنىدەك «مېنىڭ يامىشىشنىڭ ئالدىنقى ئون يىلى رىقابەتكە مەركەزلەشتى. مەن مەشىق قىلىشنى ياخشى كۆرەتتىم ، ھەتتا ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنىمۇ ياخشى كۆرەتتىم ، لېكىن ھەممىدىن مۇھىمى مەن روھىي رىقابەتنىڭ مۇرەككەپلىكىنى ياخشى كۆرەتتىم. مەن زېھنىي قۇۋۋىتىمنى ياخشىلاشقا نۇرغۇن كۈچ سەرپ قىلدىم ، سوفرولوگىيەدىن كېينسىئولوگىيە ، پىسخولوگىيە ، گىپنوز ، كۆرۈنۈش… مەن نېمەھەقىقەتەن D كۈنىدە جىسمانىي ۋە روھىي قابىلىيىتىڭىزنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزىدىغان پىلان تۈزۈشنى ياخشى كۆرىسىز ».
كۆرۈنۈش
خەتەرلىك تاش يۈزىگە ئېسىلىۋېلىش كۆپىنچە تېرورلۇقنىڭ بېشىنى قاتۇرىدۇ ، ئۇنىڭ تەسۋىرلەش ئارقىلىق ئۇنىڭ تەييارلىق جەريانى ئۇنىڭ چۈشەندۈرۈشىدەك ، ئۇنىڭ قاتتىق يامىشىشقا بولغان ئۇسۇل ئۇسۇلىدا ئىنتايىن مۇھىم.«بۇلارنىڭ ھەممىسى ھېسابلاش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ۋە تەييارلىق… مەن… تەسەۋۋۇر قىلىمەن ، ئۇنىڭ قانداق يامىشىشنى ھېس قىلىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىمەن… تەسۋىرلەش ماڭا ھەرىكەتلەرلا ئەمەس ، ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتلارغىمۇ تەييارلىق قىلالايدۇ. ئاندىن پەقەت تەۋەككۈلچىلىككە يامىشىشنىڭ ئەڭ موھىم پەيتى كېلىدۇ: بۇ دەقىقىلەر ئەمەلىيەتتە يەردە ، پەقەت بېشىڭىزدا: ئۇ سىزنىڭ بارلىق ئۇچۇرلىرىڭىزغا ئېرىشكەن پەيت ، سىز قىلغان ياكى قىلمىغانلىقىڭىزنى نورمال قارار قىلىسىز. ھەممە نەرسە توغرا ، ھەرىكەتتە غايىب بولىسىز ، خەتەرنى ئويلىماڭ ، چوققىغا چىققۇچە ، كۆپۈكىڭىزدىن چىقىپ ، يولىڭىزنى قىلغانلىقىڭىزنى ھېس قىلغۇچە! »
خەتەرنى باھالاش
بۇ تەنھەرىكەت ۋە تەنھەرىكەتچىلەرنى زور مىقداردىكى خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىش بىلەن سېلىشتۇرۇش ئاسان. Ciavaldini قانداق قىلىپ «مەن ئەمەلىيەتتە چوڭ خەتەرگە تەۋەككۈل قىلغۇچى ئەمەس. ئەلۋەتتە ، مەن بەزى كىشىلەر خەتەرلىك دەپ قارىغان ئىشلارنى قىلىشىم مۇمكىن ، ئەمما ماشىنا ھەيدەش دەرىجىدىن تاشقىرى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن… شۇڭا ، ماڭا نىسبەتەن بۇلارنىڭ ھەممىسى بىلىم ۋە كەمتەرلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك. مەن نېمە قىلالايدىغانلىقىمنى ئىمكانقەدەر ئۆگىنىشمەن تىرىشىمەن ، ھەمدە مەندىن كۆپ نەرسىلەرنى بىلىدىغانلاردىن ئۆگىنىمەن. »
ئۇ سۆزىنى داۋاملاشتۇرۇپ:« مەن ئەزەلدىن ساراڭ خەتەرلىك يوللارنى تاللىمايمەن. بۇ ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋالىدۇ ، ھازىر مەن بىر ئانا. ئەلۋەتتە ، مېنى ئارزۇ قىلىدىغان يوللار خەتەرسىز ئەمەس… ئەمما مەن خەتەرنى كونترول قىلىۋاتىمەن دەپ ئويلايمەن… مەن توختىماي سوئالغا جاۋاب بېرىشكە تىرىشىمەن: ئەرزىمدۇ؟ ».
ئۇ سۆزىنى داۋاملاشتۇردى «بىر ئادەم:« سىزنىڭ ئۆلۈمىڭىزگە بېرىش ئويى قانداقمۇ ئەرزىمەيدۇ؟… مېنىڭ جاۋابىم شۇكى ، ھايات ئۆلۈم توغرىسىدا. ھەممىمىز خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىشىمىز كېرەك ، بىز ئالغان ھەر بىر نەپەس… ئەمما سەل خەتەر تېخىمۇ كۆپ تۇرمۇشتىن ھۇزۇرلىنالايدىغان بولسا… ئۇنداقتا ئەرزىيدۇ. جەمئىيىتىمىز بىزگە قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر 80 ياشقا كىرگۈچە ياشاشنى نىشان قىلىشنى ئېيتىدۇ… ئەمما بۇ خۇشاللىق ، ھېسسىيات ، بايقاشلاردىن قۇرۇق بولسا… نېمىشقا؟ شۇڭا ، مەن ئۆزۈمنىڭ چېكىدىن ئېشىپ كېتىدىغان يوللارنى قىلىمەن دەپ ئويلىمايمەن ، مەن كونترول قىلىۋاتقان لىنىيىلەرنى تاللايمەن ، مېنىڭ ئۇسۇلۇم پەقەت مۇھىم ئىشلارغا مەركەزلەشتۈرۈش: قانداق قىلغاندا ئەڭ ئۈنۈملۈك يامىشىش.
قورقۇش ، ھەتتا مەغرۇرلىنىشتەك ھېسسىياتقا بوشلۇق يوق ، شۇڭا ئەگەر مەن يولدىن ئىلگىرى ئەنسىرىگەن بولسام ، ۋاقىت چىقىرىپ نېمىشقا بۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىمنى ئىزدەيمەن ، ھېسسىياتىمنى چۈشىنىمەن ۋە بۇ جەرياندا ، ھېسسىياتىمنى بىر ساندۇققا تىزىپ ، ساندۇقنى تاقالايمەن. ئاندىن مەن يامىشىپ چىقالايمەن. بۇ جەريان ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى ھالقىلىق پەيتتە تۇيۇقسىز قورقۇنچنىڭ بېسىمىغا ئۇچرىغىلى بولمايدۇ. شۇنداق بولىدۇئىنتايىن خەتەرلىك. »
قاراڭ: پەرىشتە نومۇرى 66: مەنىسى ، ئەھمىيىتى ، ئىپادىلىنىشى ، پۇل ، قوش يالقۇن ۋە مۇھەببەتMichelle des Bouillons - ئادرېنالىننىڭ ئالدىراشلىقىدىكى چوڭ دولقۇن دولقۇنى ، «بۇ ئادرېنالىننىڭ ئالدىراشلىقى پەقەت دولقۇننىڭ ئاخىرىدا ئاخىرلىشىدۇ ، مەن رېئاكتىپ قار تېيىلىشنىڭ مېنى قۇتۇلدۇرغىلى كەلگەنلىكىنى كۆرۈپ ، ئاندىن تەبرىكلىيەلەيمىز!
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا مەن ئاللىبۇرۇن بار مەن يەنىلا ئارغامچىنى چىڭ تۇتقىنىمدا بەك جىددىيلىشىمەن wave دولقۇن ئاخىرلاشقاندا ، ھەممە ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولۇپ ، ھەممە نەرسە چىرايلىق ئىدى. بۇ ناھايىتى چوڭ ئادرېنالىننىڭ ئالدىراشلىقى ، مەن قەلبىمدە نۇرغۇن خۇشاللىق ھېس قىلدىم. بۇ قورقۇنچ ، چېكىدىن ئاشقان ئادرېنالىن ۋە قانائەتنىڭ ئارىلاشمىسى ». غايەت زور دولقۇن ئىچىدە ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ، بىز بىرلا ۋاقىتتا مۇكەممەل روھىي ۋە جىسمانىي ھالەتتە بولۇشىمىز كېرەك. ئۇ ئىككىسى بىللە ئوينايدۇ ۋە ئويۇننىڭ ئاچقۇچى ». .
مەڭگۈ تۈگىمەس مۇھەببەت
بۇ ئاياللار بىلەن پاراڭلىشىش ماڭا يەر يۈزىدىكى ناھايىتى ئاز ساندىكى كىشىلەر باشتىن كەچۈرگەن ، ئاسان ھېس قىلىدىغان يەرلەرنى ۋە نېمىنى ھېس قىلىدىغانلىقىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشەنچىگە ئىگە قىلدى.
