Naha langkung saé atanapi langkung goréng pikeun latihan nalika burih kosong? Kami naroskeun ka palatih Nike Luke Worthington pikeun pandanganna ngeunaan salah sahiji debat anu pang populerna di industri kabugaran…

Naon ari kardio puasa?

Kardio puasa téh aya dina kaleng. Hiji sési latihan cardiovascular dipigawé dina kaayaan puasa. Ieu ilaharna (tapi teu kudu) mimiti isuk-isuk saméméh sarapan sabab cara nu panggampangna pikeun jadi dina kaayaan puasa.

Naon mangpaatna?

Téori di balik kardio puasa nyaéta yén dina kaayaan puasa awak anjeun bakal ngagunakeun ati sareng glikogén otot anu disimpen, sahingga lemak awak anu disimpen langkung gampang dimetabolismekeun salaku suluh. Téori ieu, kumaha oge, ngandelkeun individu nu aya dina deficit kalori sakabéh (dina kecap séjén expending leuwih ti aranjeunna meakeun leuwih hiji periode nambahan waktu).

Naha puasa cardio kaduruk leuwih gajih?

Aya logika pikeun téori nyéépkeun glikogén anu disimpen pikeun ngadorong métabolisme lemak awak. Sanajan kitu, sakumaha di luhur, ieu ngan bakal ngabalukarkeun leungitna gajih lamun individu dina deficit énergi. Pikirkeun éta sami sareng akun bank anjeun - upami anjeun nyéépkeun langkung seueur tibatan anu anjeun kéngingkeun kasaimbangan bakal turun. Lamun anjeun earn leuwih ti nu méakkeun, kasaimbangan bakal naek!

Naon fed cardio?

Fed cardio ngan saukur sabalikna, ngajalankeun sési latihan anjeun dina kaayaan fed - dina basa sejen saatos Anjeun ngalaman.a.

Naon mangpaatna?

Kauntungan latihan dina kaayaan dahar nyaéta yén anjeun gaduh langkung énergi pikeun ngalakukeun latihan sareng ku kituna langkung dipikaresep tiasa kerja langkung keras, sareng langkung lami, janten, nyiptakeun pengeluaran énergi anu langkung ageung.

Mana nu leuwih alus?

Lamun datang ka leungitna gajih, exercising dina kaayaan puasa atawa fed sabenerna moal nyieun bédana. Bédana didamel ku ayana defisit kalori anu sedeng dina sababaraha waktos. Abdi nyarankeun deficit teu leuwih ti 20%, nu lajeng kedah ngakibatkeun leungitna beurat 1% per minggu. Ieu mangrupikeun jumlah anu tiasa diurus sareng kedah tiasa dihontal kalayan parobihan gaya hirup anu sustainable - sabalikna tina pangorbanan utama. Deficit leuwih gede ti 20% lajeng bisa ngabalukarkeun leuwih jaringan ramping (protéin otot) jadi métabolismena, sabab leuwih gampang sadia pikeun awak lapar.

Dina pamanggih kuring, pilihan naha latihan di fed. atawa kaayaan puasa estu salah sahiji kanyamanan sarta genah. Upami anjeun langkung resep latihan isuk-isuk, tapi tuang tuang sateuacanna henteu cocog sareng jadwal anjeun atanapi anjeun ngan saukur teu nyaman tuang awal - teras tuang saatosna! Anu penting nyaéta naon anu sering urang laksanakeun dina waktosna, janten tingali jumlah total konsumsi versus pengeluaran salami sadinten, minggu, bulan, tinimbang obsessing kana minutiae. Sapertos seueur hal dina kahirupan, konsistensi mangrupikeun konci.

KuSam

Kéngingkeun perbaikan DOSE mingguan anjeun di dieu: DAFTAR KA NEWSLETTER KAMI